Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

Si resto qui per il capodanno! Gara bellissima! Sembra una gara di paese ma con un livello assurdo.. Poi quest'anno era pure campionato francese! prima donna francese 31.15!:) bello bello! Peccato non essere in forma perché se no si poteva fare bene!

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[spiritolibero]

Alla fine con 8 km di camminata riscaldamento a cazzo e tutto 31 cca o un secondo meno o uno in più... Bellissima gara. E se non in forma faccio questo tempo..

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Congratulazioni e auguri per un 2020 ancora migliore.

[lore75]

Grande!

[spuffy]

Riprendo con gli allenamenti 3*3000+1000 9.22/18/21/3.01 oggi bene fino al 1500 finale poi un po' di stanchezza e poca convinzione. Riparto da qui. Lunedì campaccio e poi via con la solita routine.

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[spuffy]

Ieri campaccio chiuso 33.15 oggi 23 km a 4.15 dovevano essere 25/26 ma non avevo tempo..

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[Lord_Phil]

divertito?

[Zedemel]

Si è visto per un attimo nella diretta.

[NicolaRossi1]

Ieri campaccio chiuso 33.15 oggi 23 km a 4.15 dovevano essere 25/26 ma non avevo tempo..

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Ero presente e ho fatto tifo

[lore75]

Ieri campaccio chiuso 33.15 oggi 23 km a 4.15 dovevano essere 25/26 ma non avevo tempo..

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Hai vinto la mortadella?

[spuffy]

Ieri campaccio chiuso 33.15 oggi 23 km a 4.15 dovevano essere 25/26 ma non avevo tempo..

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Hai vinto la mortadella?

No! adesso sarà un periodo di magra perché no farò più garette di paese!

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