Allenamento del giorno

[disti]

Alla faccia del virus io continuo ad allenarmi , sono nella settimana di scarico e oggi ho fatto 16km di progressivo(leggero) partendo a 5 e finendo a 4.10, penso sia stato uno dei peggiori progressivi mai fatti col vento non si capiva niente

[Lord_Phil]

Settimana difficile su vari fronti (meteo, lavoro, ricerca appartamento, gambe dure ecc) in cui ho fatto poco e male.
Oggi finalmente cielo terso e sole, che mi ha messo veramente di buon umore! Cosi finalmente ho potuto correre fuori.
Inoltre, sn andato a farmi fare un massaggio, che ha ripristinato le gambe. Ora devo mettermi in testa di fare stretching post allenamento, mi dimentico sempre E siccome guido tanto, è essenziale.

Cmw oggi: 5km - 4km - 3km rec 3' cl
Venuti a 4'01 - 3'50 - 3'43 rec 4'50
Tot 13.2km a 3'58
Ritmi che non mi sarei mai immaginato!
https://strava.app.link/38kYfe0KD4

[AdeleSkywalker]

@Lord_Phil personalmente lo stretching post corsa non lo faccio mai.
Lontano dall’allenamento dedico del tempo all’allungamento. Ho notato che mi da anche meno problemi a livello di sensazioni ( spesso con lo stretching post corsa avevo più dolori )
( l’ho scritto non per dirti i fatti miei, ma perché hai specificato dello stretching post allenamento che secondo me puoi fare la mattina )

[Lord_Phil]

Diciamo che post corsa sono caldo e quindi posso allungarmi meglio. E che siccome è il momento in cui ho appena fatto lavorare il corpo, è quello in cui ne ho bisogno maggiormente.
Vero che anche al mattino ne avrei bisogno, soprattutto la schiena, dato che sto molte ore fermo mentre dormo

[disti]

@Lord_Phil
Tanta roba neppure io mi aspettavo questi ritmi da te . Davvero bravo!

[chippz]

Bravo Lord! Sei da pb!
Per quanto riguarda lo stretching io lo faccio quando mi sento più contratto. Ovvero la mattina e la sera.

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[disti]

Oggi altro allenamento che con la maratona c'entra poco: 3 x 4000m rec. 4'. È venuto bene ho fatto questi tempi:
14'58", 14'37", 15'00".
Il più difficile è stato il primo pensavo addirittura di non concluderlo, il secondo ho tenuto botta bene dietro la lepre e l'ultimo invece l'ho fatto da solo ed ero un pelino in controllo.

[Lord_Phil]

Rec di corsa o da fermo?

[disti]

Fermo

[disti]

Oggi medio di 14km tra vento e leggera pioggia venuto a 4'08"/km. Ho fatto una fatica maledetta