Allenamento del giorno

[Lord_Phil]

Oggi test 10km. Purtroppo il troppo vento ha inficiato il tutto. Ero tentato di andare alle 7am per avere meno vento (11kmh), poi ha prevalso l'orario "normale" alle 11.30, colazionato con però 25kmh

Solito percorso del 4x2000 e del cv 6km, un giro da 2km. Stavolta però il vento girava leggermente diverso ed era ancora piu fastidioso. Con certe folate ero praticamente fermo. Poi correre cosi a sprazzi mi da fastidio, on e off di continuo. A me piace: o andare tutto fisso ad un ritmo, "spegnendo il cervello", o fsre cambi di ritmo secchi, tipo ripetute xon rec da fermo.

Cmq, primo km ero a 3'54, al 2km ero a 3'57, quando al km4 ho visto 4/km me la son messa via, che non era cosa. Peccato. Non comparabile ad una gara, o ad un test, pero cmw buon allenamento.

Alla fine 10km in 40'20 a 4'02

[chippz]

Buono! Diciamo è stato un test pre test.

[disti]

Oggi doppio allenamento: 7km Easy di mattina e gara di 5km su zwift alle 17.
La gara è stata bellissima fatta tutta in recupero. Ho messo il tappeto a 15.5km/h e mi sono assestato in 10° posizione, a 1km dal traguardo ho recuperato 2 posizioni e mi sono accorto che quello davanti era vicino a circa 15s e andava più piano di me allora ho provato ad accelerare mettendo il tapis a 16km/h, a 500m dalla fine avevo solo 5 secondi di distacco e ero sicuro di superarlo ma mi sa che se n'è accorto perché non lo prendevo allora ho aumentato ancora e l'ho passato al fotofinish infatti abbiamo stesso tempo , me l'ha fatta sudare, gli ultimi 150 a 17.6km/h.
Ho delle domande per gli esperti di zwift:
1) perché non vedo il dettaglio della gara con i relativi km? Non c'è modo di vederlo? E poi perché tutti abbiamo tempi molto più alti? Forse perché era una gara Rabbit e siamo partiti 1'dopo?
2) perché su strava non l'ha salvata? ha salvato solo il km di defaticamento ma con il tempo totale della gara + quello del km di defaticamento(ha salvato 1km in 25')

P.S.
Poi ho risolto con i sensori, li associo con companion

[Lord_Phil]

Ottimo, disti, ci stai prendendo gusto su zwift

Oggi 13km di cl in campagna
Poi 2x15' di sauna, recupero nudo in giardino

[chippz]

Grande Disti!
Quanto alle domande mi sa è un problema di Companion o della gara.
Pure su Companion vedo la gara, sei arrivato 7 a 4'05"/km di media, ma alla fine ha registrato 1 solo km. Strano.

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[disti]

Comunque ho fatto tutti i km sotto i 4'/km e l'ultimo sotto 3'50" sicuro. Zwift segnava un po' meno del tapis roulant. Comunque zwift promosso

[chippz]

Comunque zwift promosso

Evviva!!!!

Dobbiamo fondare il team forumcorsa!

[Lord_Phil]

@lucaliffo chiedevi la parete, eccola!
https://www.facebook.com/22093874125023 ... 560173486/

[lucaliffo]

@lucaliffo chiedevi la parete, eccola!
https://www.facebook.com/22093874125023 ... 560173486/

questa é pure meglio di quel rullone postato da salvassa!
ora mi manca solo la bambola di miss venezuela!

[Lord_Phil]

Oggi al parco con passeggini, cani, mamme, sciure, trottinette, bici, vecchi e gente al telefono. E il solito vento, ma meno fastidioso.

4x1000 rec 2'30 da fermo
Prime due con piu vento a favore 3'36 - 3'38
Seconde due con piu vento contro 3'41 - 3'45

Rec 4'

4x500 rec 1'30 da fermo
Prima e terza con piu vento a favore 3'29 - 3'32
Seconda e quarta con piu vento contro 3'36 - 3'34