Allenamento del giorno

[L'Appiedato]

C'è qualcosa di peggio che vivere in Italia, è vivere in Emilia R.

[chippz]

Cosi ho continuato a livello medio, facendo giusto gli ultimi 600m un po piu svelti: 21.2km a 4'02 in 1h25'32 ed è PB in mezza!

Grande!!
Sei migliorato un botto!

Ed era uno sforzo "al medio"?

[disti]

Grande @Lord_Phil sei migliorato tantissimo nel periodo peggiore . Comunque non è pb ufficiale

C'è qualcosa di peggio che vivere in Italia, è vivere in Emilia R.

[lucaliffo]

C'è qualcosa di peggio che vivere in Italia, è vivere in Emilia R.

ma no dai, feci il militare a budrio e non era malaccio

[NicolaRossi1]

Ora mi prendo il cazziatone
Oggi in programma 13km di medio.
Giornata climatica perfetta! Dopo mesi di vento a 25kmh, oggi finalmente 14kmh. Soffiando da nord, è stato ideale correre sul lungomare, avendolo quindi sempre laterale/obliquo. Parecchia gente che camminava/bici/monopattini /cani.

Fatto a sensazione. L'indicazione era 4'05/km.
Arrivato a 13km a 4'01.
Primo piccolo cazziatino: ho continuato per raggiungere la distanza da medio tradizionale: 15km sempre 4'01, 16km 4'02.
Secondo cazziatone: siccome ce n'è sempre una, tra non essere in forma, meteo, gare che chissa quando saranno, lavoro, umore ecc ecc ho imparato negli anni che quando arriva l'occasione bisogna approfittarne, che ci vogliono poi anni per arrivare allo stesso livello.
Cosi ho continuato a livello medio, facendo giusto gli ultimi 600m un po piu svelti: 21.2km a 4'02 in 1h25'32 ed è PB in mezza!

Complimenti!!

A quando una maratona con il 2 davanti??

[loris]

Oggi sono tornato a correre dopo 22 giorni. 7 km a 5'30 più o meno... meglio di niente.

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[Zedemel]

C'è qualcosa di peggio che vivere in Italia, è vivere in Emilia R.

te l'appoggio

[Zedemel]

Bravo Lord!!!

[Lord_Phil]

@NicolaRossi1 maratona... Vade retro Satana!

@disti Ho fatto apposta 100m in piu per ovviare al gps. Tracciato tutto dritto quindi dovrebbe essere giusto. Concordo che si fanno in gara cmq. Ma senza gare... 1 minuto in meno è cmq tanto. Son 4 anni e mezzo che aspetto, dammi questa gioia

@chippz sensazioni da medio, si. Pero la fc non mi convince. Nei 16km, ho avuto 176bpm, che con una massima di 196 è l'89%. Troppo. Dovrebbe essere 80%? 85%?

[chippz]

sensazioni da medio, si. Pero la fc non mi convince. Nei 16km, ho avuto 176bpm, che con una massima di 196 è l'89%. Troppo. Dovrebbe essere 80%? 85%?

176 bpm di media o come max?
Comunque dubito sia un problema, altrimenti non avresti fatto quel ritmo