Allenamento del giorno

[disti]

Oggi 14km di corsa lenta. Ho corso al campo scuola e ho visto una gara di 1000m. Il primo ha fatto 2.25, è uno spettacolo veder correre così forte. Pensavo di aver preso male il tempo perché non sono abituato a vedere queste cose

Wilson nuovo primato regionale dei 1000. Ma secondo me può fare anche meglio.
A parte questa, cerano comunque altre gare open di contorno.

Tempo ufficiale 2'25.84". È passato in 55" ai 400m e 1'10" ai 500m. Come vi sembrano questi passaggi? forse un po' troppo veloci? Però forse il 1000m è come l'800m che si corre in positive split

[spiritolibero]

Dovrebbe fare due 500 quasi identici o in leggero positive spilt. Anche per questo ti dicevo che può fare meglio.
Non ho visto la gara, ma probabilmente sa di avere nelle corde il 2'20-2'21, e quindi grazie alle lepri ha provato a osare nella prima parte.

[disti]

Dovrebbe fare due 500 quasi identici o in leggero positive spilt. Anche per questo ti dicevo che può fare meglio.
Non ho visto la gara, ma probabilmente sa di avere nelle corde il 2'20-2'21, e quindi grazie alle lepri ha provato a osare nella prima parte.

La lepre ha tirato meno di 500m. Comunque anche il suo allenatore dice che può fare meglio

[salvassa]

Un po ci sta perché ho fatto scarico pre e post gara, ma da domani bisogna riprendere :rambo:

obiettivi?

[salvassa]

Mi pare un buon ritmo! Recuperi a che ritmo?

2 minuti a 5,20 circa. Non mi aspetto di andare a 4' domenica prossima ma non si puo' sapere

difficile io con 8x1000@3.56 rec 2' jog i 40' li ho solo sfiorati e di solito in gara vado più forte dell'allenamento...

vero che tu hai fatto i rec più tirati.

Tentare non costa nulla, al massimo si accusa il finale ma alla fine è l'eterna lotta tra rimpianto e rimorso (io preferisco sempre il secondo)

[Lord_Phil]

@salvassa difficile porsi un obiettivo preciso ora perché la stagione è finita e non ci sono piu gare, a parte cose spurie.
Sono iscritto a due 6km queste prossime domeniche, in foresta, e ad una 10km a dicembre, che sarà di sicuro sulla neve.

Obiettici in generale cmq migliorare ancora il pb sui 10,e sui 5 e perche no in mezza.

Oggi ero voglioso e avevo tempo. Cosi ho fatto :

Am 10km cl

Pm in pista indoor, c'era un bordello di gente. Volevo fare 6x1000 a 3'40 rec 2' fermo.
Son partito troppo velocr, e invrce di rallentare ho pensato di fare meno rip ma piu veloci.

Risultato:4x1000 a 3'34" rec 2 fermo. Direi bene

[lucaliffo]

@salvassa difficile porsi un obiettivo preciso ora perché la stagione è finita e non ci sono piu gare, a parte cose spurie.
Sono iscritto a due 6km queste prossime domeniche, in foresta, e ad una 10km a dicembre, che sarà di sicuro sulla neve.

Obiettici in generale cmq migliorare ancora il pb sui 10,e sui 5 e perche no in mezza.

Oggi ero voglioso e avevo tempo. Cosi ho fatto :

Am 10km cl

Pm in pista indoor, c'era un bordello di gente. Volevo fare 6x1000 a 3'40 rec 2' fermo.
Son partito troppo velocr, e invrce di rallentare ho pensato di fare meno rip ma piu veloci.

Risultato:4x1000 a 3'34" rec 2 fermo. Direi bene

curiositá seria: che animali selvatici ci sono nelle foreste estoni?

[Lord_Phil]

Ecco una lista:
https://www.traveller.ee/blog/other/10- ... n-estonia/

Cervi, alci, castori, lupi, orsi, uccelli vari
Anche lepri, volpi e serpenti

[disti]

[mention]salvassa[/mention] difficile porsi un obiettivo preciso ora perché la stagione è finita e non ci sono piu gare, a parte cose spurie.
Sono iscritto a due 6km queste prossime domeniche, in foresta, e ad una 10km a dicembre, che sarà di sicuro sulla neve.

Obiettici in generale cmq migliorare ancora il pb sui 10,e sui 5 e perche no in mezza.

Oggi ero voglioso e avevo tempo. Cosi ho fatto :

Am 10km cl

Pm in pista indoor, c'era un bordello di gente. Volevo fare 6x1000 a 3'40 rec 2' fermo.
Son partito troppo velocr, e invrce di rallentare ho pensato di fare meno rip ma piu veloci.

Risultato:4x1000 a 3'34" rec 2 fermo. Direi bene

A quanto eri partito? Io ne avrei fatte di più anche perché a quel ritmo altre 2 le avresti fatte secondo me.
Oggi per me corsa iper-lenta, ė uscita a 5'27"/km. Non credevo che potesse ancora venirmi così lenta invece quando sono morto succede.

[Lord_Phil]

Ero tipo a 1'45 ai primi 500
Altre due assolutamente no, ero morto, se ne facevo un'altra mi cagavo addosso
Invece 6 piu lente, tipo a 3'40, sarei dovuto riuscire a farle