La gara del giorno

[lore75]

1h35 mi pare fattibile ma dovrebbe correrla sapendo di poter saltare...se parte con in mente 1h36 tira giù altri 2 minuti e se se la sente prova a menare nei 7 km finali

[salvassa]

Eh vorrebbe dire fare gli ultimi 7 a 4.25 però, dopo i primi due a 4.33...

Per come sono io non ce la farei mai ad accelerare così tanto nell'ultimo terzo. Preferirei partire a 4.30 e provare a tenere... ma quello perché preferisco sempre il rimorso al rimpianto

[loris]

All'arrivo saranno stati 23/24 gradi ma soprattutto c'era un'umidità pazzesca. Ho finito che ero fradicio come in piena estate.

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ora hai sti ritmi e scarti:
4´20
4´39 - 19
4´56 - 17
secondo le statistiche per amatori, il primo scarto é alto e il secondo basso. ovvero il tempo in mezza é il peggiore, anche ai "miei tempi" era cosí, ma piú che altro perché la mezza la facevi di sfuggita. ne facemmo una sola nel novembre 2016, come allenamento, senza la minima preparazione, dopo un ottobre a 2 sedute a settimana e venne fuori PB (1h40).
comunque ora puoi mettere gli scarti "a posto".

Ottima analisi Luc.
Effettivamente l'ultima mezza preparata bene e con solo quel fine è stata a maggio 2013. Dopo di quella ne ho fatte diverse ma solo "di passaggio" per altre gare. Ieri ho corso in buffer. Avrei potuto tranquillamente fare almeno 1h36 alto.
Tra 15 giorni a Ravenna punto a fare anche meglio e forse, ma dico forse, potrei inserirne un altra anche ai primi di dicembre. Dipende dalla voglia anche perché il primo marzo sarò a Bologna per la maratona e vorrei preparare quella.

[correreEcorrere]

40 minuti e 20 secondi, è pb. Ma c'era pioggia e nonostante avessero detto percorso pianeggiante ci sono state alcune piccole salite alla fine sono in linea con gli allenamenti svolti pero' oggi sono partito troppo forte infatti ho fatto i primi 3km a 3,58

[disti]

Bravissimo correreEcorrere! Per me mezza maratona chiusa in 1h22m51s, pb migliorato di 4s . Pensavo di avere più margine sul tempo perché sono passato in 38'45" al decimo e non mi sembrava di aver calato così tanto ma poi ho visto il cronometro alla fine e ho dovuto accelerare. Comunque contento perché sono arrivato 3° di categoria e poi non era la giornata per fare il tempo con più di 20° sotto il sole

[mb70]

Ottimo ragazzi

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[Zedemel]

Bravi! PB è sempre PB.

[loris]

Bravi a tutti e due

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[orli]

Complimenti ragazzi....@disti la stagione è stata bella lunga...nel 2020 qualche circolino (non come lo intendiamo di la') sulle mezze lo metterei...hai buone qualità per pretendere di più....avessi 20 anni in meno mi allenerei volentieri con te

[disti]

Probabilmente anche oggi con 10° in meno avrei fatto meglio. Comunque secondo me 1h20m alto non è impossibile a breve. Potrei riprovare il 15 dicembre in una mezza piattissima ma non so se ne ho voglia ancora per quest'anno