Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Mi parevi te sabato a cancano. Ma non ero siicuro
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
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L'Appiedato
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Oh vacco che grammisia!lucaliffo ha scritto: lun 3 ago 2020, 11:48 no, il lucaliffo muore quando "qualcuno" le fa tutti i sabati
C'è gente che fa gli everesting al posto dell'aperitivo, a me concedi 1 volta alla settimana (dopo la corsa) il giro del sabbione al passo della vacca in cinta e me la fai anche pesare
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Eri con i cometa?abcdef ha scritto:Mi parevi te sabato a cancano. Ma non ero siicuro
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Praticamente ho finito la stagione...L'Appiedato ha scritto:Ogni volta che qualcuno fa queste cose là fuori un [mention]lucaliffo[/mention] muorespuffy ha scritto: lun 3 ago 2020, 10:39 Eccomi tornato da un we diverso dal solito! Programma Stelvio in bdc il sabato e Stelvio la domenica a piedi ma.. Una frana ha rovinato i piani quindi sabato 16 km ai laghi di cancano doveva essere un lento svelto è diventato un medio. Al pomeriggio bdc alle torri di fraele dove gli ultimi 3/4 km ho preso il temporale... La discesa è stata una roba eroica... Domenica lo Stelvio partendo dal centro di Bormio finito in 1:45 divertente ma... Ora sono pieno di dolori e stamattina mi sono pesato 3kg in più.. Ormai stagione estiva finita. Ora sotto di nuovo ad allenarmi e a ricercare la forma per ottobre!
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L'Appiedato
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
@spuffy Ma sì lo so, stavo scherzando...
Io manco l'ho iniziata la stagione 
Io manco l'ho iniziata la stagione
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
No con moglie e figlia
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
ecco... almeno 2-3 settimane pregara scordatela la biciL'Appiedato ha scritto: lun 3 ago 2020, 12:44 @spuffy Ma sì lo so, stavo scherzando...
Io manco l'ho iniziata la stagione
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Che in bici lo Stelvio l ho fatto correndo! 
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3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
quanto rallenti correndo in salita al 9%?spuffy ha scritto: lun 3 ago 2020, 13:31 Che in bici lo Stelvio l ho fatto correndo!
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
erano 21km al 7%, lui è salito a 4'57"/km, Puppi che ha il miglior tempo l'ha fatto a 4'39"/km. C'è da fare però della tara perchè si arriva a 2758m.
Mutante sovrumano