Allenamento del giorno

[chippz]

Disagissimo

Ho dovuto ricontrollare perché pensavo fosse chippz... C'era tutto. Lo stop and go. I test fatti in allenamento. Le proiezioni su "quanto valgo" etc

PS scherzo Ve vojo bene ad entrambi

Dimentichi la pochissima voglia di spostarsi per allenarsi da un'altra parte e che "non è pb senza il Garmin".

[Lord_Phil]

Non capisco il "devo caricarlo su garmin connect"
A quale scopo? Non credo sia per farlo vedere agli altri, cioe lato social
Per te stesso per avere una traccia da rivedere on futuro? Creati un foglio excel dove ti scrivi i tempi di questi vari test

[salvassa]

Ma poi carica il manuale no?

Una delle gare che mi è piaciuta di più è stato il miglio di Roma. Non son riuscito a fare partire il GPS quindi io e un mio amico abbiamo corso (un po' a cazzo) a sensazione... Ho preso il parziale a 800 e il risultato a 1609 che dava l'organizzazione e mi son fatto un'attività manuale da caricare sul connect così lo ho come record sul miglio.

Ok mi sarebbe piaciuto avere gli altri dati come frequenza cardiaca e cadenza... Ma amen. È stato forse anche meglio così

[disti]

Stamattina 12km di medio. Venuto a 4'12"/km cioè uno schifo, mi aspettavo un 4'05"/km senza problemi. Non mi sono fermato solo perché ho pensato che è allenante lo stesso ma oggi dovevo forzare per andare a 4'10"/km. È vero che di mattina non sono abituato ma di solito non ho problemi, probabilmente non ho recuperato dagli allenamenti precedenti.

[spuffy]

Ma perché si può andare anche forte al mattino?

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[Lord_Phil]

sei andato piano sicuro perche era mattino. e' gia tanto andare sotto i 5

[disti]

I medi mi sono venuti sempre bene di mattina

[edorm]

Per me oggi potenza aerobica in pista con 5x600 recupero 2', poi 5' per mettere le chiodate ed un 600 più spinto.
Tempi 1.39/1.37/1.37/1.37/1.37 ed ultimo 600 1.27.
Finalmente belle sensazioni oggi, soprattutto nei 5x600 non mi sentivo fuori giri ma in controllo. Sono però lavori che storicamente ho sempre fatto bene senza mai soffrire eccessivamente.

[Ericradis]

Finalmente belle sensazioni oggi, soprattutto nei 5x600 non mi sentivo fuori giri ma in controllo. Sono però lavori che storicamente ho sempre fatto bene senza mai soffrire eccessivamente.

In effetti, dal video che ho visto degli italiani indoor, hai fisico e stile di corsa da ottocentista naturale.

[edorm]

In effetti, dal video che ho visto degli italiani indoor, hai fisico e stile di corsa da ottocentista naturale.

Che purtroppo significa anche avere una corsa molto dispendiosa e poco economica.
Basti pensare ai due 3000 che ho corso a distanza di due settimane.
Il primo tirato interamente da me, 8'17" suddiviso 2'42"/2'49"/2'45".
Il secondo tattico agli assoluti 8'35" suddiviso 2'54"/2'56"/2'45".
Stesso tempo sul 1000 finale ma in un caso passaggio al 2000 in 5'50" e nell'altro caso in 5'31".
Purtroppo col mio stile di corsa molto muscolare e poco agile devo spingere da subito perché anche con un passaggio lento spendo molto più degli altri.