Allenamento e alimentazione Spuffy

[lucaliffo]

Brutto stasera medio!
Comunque penso di essere malato ho preferito mangiare della pasta schifosa piuttosto che prendermi una mega pizza..

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io per sfregio a brutto lo farei a 3'20

[spuffy]

Credo che lo imposterò a 3.25 oggi c'è il coach e vediamo qui piove che dio la manda..

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[Lord_Phil]

Fallo sul tapis

[bruttoalleccesso]

@Spuffy
Stai diventando troppo salutare, mi devo preoccupare?:P

Quanto farai di medio?

[spuffy]

Bho poco perché è il primo da inizio preparazione! Partiamo da 12 se sto bene per carità ne farò anche 13/14 però vedo che la preparazione è a crescere!

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[spuffy]

Fallo sul tapis

Buona idea! C'è un amico che fa i 2000 sarà un po un casino a farlo sul tapiro!

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[spuffy]

Allla fine 15 km in 51.55 praticamente lavoro muscolare.. Le scarpe pesavano 100 kg

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[chippz]

100 kg o 100g?
Se è il primo, come hai fatto a correre?
Se è il secondo, come fai a dire lavoro muscolare che son più leggere delle chiodate?

[Zedemel]

Spuffy 3'28"/km con pioggia?
Sei una lumaca

[spuffy]

Si alla fine piovigginava non c'era pioggia battente ma la pista era cmq bella bagnata.. Domenica 25 di lungo! Speriamo di sopravvivere!

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