Allenamento e alimentazione Spuffy

[disti]

Bisogna polarizzare pure il peso!

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[AdeleSkywalker]

Io ho sempre pensato che un atleta agonista debba avere un peso altalenante nel corso della stagione. Al peso forma nei periodi più importanti, qualche kg sopra nei periodi più lontani dalle gare. Essere tirati sempre con il peso aumenta la fragilità dell'organismo, soprattutto per le donne.

A proposito
https://www.outsideonline.com/2264906/h ... nsiteshare

Insomma, un po’ come l’off Season dei Bodybuilder.

[lucaliffo]

il grafico è più impressionante della sostanza, praticamente un paio di kg di oscillazione

zitto che per molta gente 2k in più si buttano dal ponte di ariccia

[AdeleSkywalker]

Io due kg, ho tribolato 6 mesi per metterli su, e ora stò tribolando per buttarli giù. Ma non è mica facile come sembra! cioè non riesco a capire come si faccia! in tutta teoria, già sono in deficit calorico. Non riesco a capire, se devo calare i carboidrati o i grassi!

[chippz]

Ma perché devi buttarli giù Adele?

[AdeleSkywalker]

Ma perché devi buttarli giù Adele?

Mi sento pesante soprattutto sulle gambe... riuscissi a buttare giù il grasso che c’è, e andrei decisamente meglio!

[Lord_Phil]

Io se devo mettere su due chili basta che esco a bere e a mangiare croissants in pasticceria
Poi per toglierli basta che smetto
Se invece son da mettere/togliere specificatamente di grassi/muscoli ecc, boh!

[chippz]

@Adele: Non mi pare tu abbia problemi di grasso in eccesso, né alle gambe, né da altra parte...

[Zedemel]

Ma perché devi buttarli giù Adele?

Mi sento pesante soprattutto sulle gambe... riuscissi a buttare giù il grasso che c’è, e andrei decisamente meglio!

direi che per una persona di 46kg, se non va, non guarderei al fattore peso come limitante.

[chippz]

E poi, se perdi peso ma sono più muscoli a livello di prestazioni ne risenti ancora di più.
Nemmeno spuffy si è mai fatto tutti sti problemi.. nemmeno quando iniziò a correre in sovrappeso più di ora.