Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
Zedemel
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

disti ha scritto: dom 3 dic 2017, 12:12 È molto soggettivo non c'è la tecnica giusta che vale indistintamente per tutti, certo che questi doscorsi fatti da professori fanno pensare... Vorrei vedere come fanno cambiare l'appoggio del piede a qualcuno senza farlo infortunare 654 volte

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Anche secondo me, soprattutto perché nella gambe ci sono tutta una serie di leve, con misure diverse tra loro. Tipo solo il piede può essere un 39 o un 45 cambia :-)
Mutante sovrumano
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Tornando agli allenamenti oggi 9020 metri in 30 min variati 8 minuti a 3.20 2 a 3.05 7/3-6/4 calato un po nel finale... Un po' stanco e un po' con la colazione sullo stomaco! Ma contento perché ho fatto 100 metri in più dell'altra volta!

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
chippz
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz »

Media dei 9 km?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Chippz 9 km in 30 è 3.20!:) fai 3.19!

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10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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bruttoalleccesso
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da bruttoalleccesso »

La frase di spuffy mi è sembrata molto semplice nella sua essenza. Da come l'ho capita io secondo me il suo allenatore semplicemente sta dicendo che usa tutte le altre parti del corpo quando corre ma non usa i piedi nella giusta percentuale all'interno dell'ingranaggio globale.

Se è cosi sono d'accordo. ANCHE i piedi hanno la loro parte importante nella corsa, se non sono usati per niente allora inconsciamente si prova a delegare il lavoro dei piedi alle altri parti del corpo. Ma non si corre allo stesso modo secondo me.

TUTTE le parti del corpo devono contribuire al gesto della corsa, anche i piedi.
Non si corre di gambe, non si corre di piedi, non si corre di braccia.

Si corre di CORPO:-) E non fraintendetemi..:-)
maarco72
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 »

lucaliffo ha scritto: dom 3 dic 2017, 9:25
maarco72 ha scritto: sab 2 dic 2017, 23:52
chippz ha scritto: sab 2 dic 2017, 21:22 Adele, per gli allenatori itaGliani che conosco io:
"Chi non "corre con i piedi" è solito correre con i quadricipiti... ed è sbagliato perché si sa che il movimento PARTE e viene fornito dal piede stesso. Quindi chi corre con i quadricipiti, semplicemente, non spinge".

Spuffy spero non sia quello che penso io, spero che il mio radar itaGliano faccia cilecca per una volta... :blink: :blink:
Appunto...che conosci tu..ma dubito che conosci tutti gli.allenatori fidal..che se per la maggioranza non sono granché..ci.sono.anche.quelli on.gamba che sanno fare bene il.loro lavoro.
Ho.visto correre te è spuffy..decisamente meglio lui.quindi più facile che l'esempio buono sia lui rispetto a te.
Vero non.Usa i piedi..ogni tanto ciabatta..visto il.livello che ha è cosa buona che.qualcuno.gli.dica dove migliorare anche nei dettagli
premesso che io sti esercizi li faccio fare...
ma che c'entra il modo di correre di chippz/spuffy con la bontà di certe "teorie" sparate dagli allenatori???
adesso siccome la meccanica di corsa di chippz non è bellissima anche le sue idee sono sbagliate e deve starsi zitto? oppure deve correre in 31 per poter parlare?
Nessuno ha detto che deve stare zitto ci mancherebbe.ma neanche puntare subito il dito e un.giudizio cosi sommario su qualcuno che non si conosce o su una situazione che non si conosce
spuffy
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Re: RE: Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

bruttoalleccesso ha scritto:La frase di spuffy mi è sembrata molto semplice nella sua essenza. Da come l'ho capita io secondo me il suo allenatore semplicemente sta dicendo che usa tutte le altre parti del corpo quando corre ma non usa i piedi nella giusta percentuale all'interno dell'ingranaggio globale.

Se è cosi sono d'accordo. ANCHE i piedi hanno la loro parte importante nella corsa, se non sono usati per niente allora inconsciamente si prova a delegare il lavoro dei piedi alle altri parti del corpo. Ma non si corre allo stesso modo secondo me.

TUTTE le parti del corpo devono contribuire al gesto della corsa, anche i piedi.
Non si corre di gambe, non si corre di piedi, non si corre di braccia.

Si corre di CORPO:-) E non fraintendetemi..:-)
Si hai colto nel segno! :)

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Ericradis
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis »

Io ammiro la tecnica di corsa di Spuffy ma in effetti potrebbe avere piedi più reattivi in ottica 10000 . Io gli farei fare anche i 200m in leggera salita.
La sua tecnica è ideale per la maratona dove spero di vederlo cimentare un giorno.
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

La Mara non mi attira! :) cioè mi emoziona ma.. Sulla mia persona vedo meglio i 10000

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lucaliffo
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

maarco72 ha scritto: dom 3 dic 2017, 17:54
lucaliffo ha scritto: dom 3 dic 2017, 9:25
maarco72 ha scritto: sab 2 dic 2017, 23:52

Appunto...che conosci tu..ma dubito che conosci tutti gli.allenatori fidal..che se per la maggioranza non sono granché..ci.sono.anche.quelli on.gamba che sanno fare bene il.loro lavoro.
Ho.visto correre te è spuffy..decisamente meglio lui.quindi più facile che l'esempio buono sia lui rispetto a te.
Vero non.Usa i piedi..ogni tanto ciabatta..visto il.livello che ha è cosa buona che.qualcuno.gli.dica dove migliorare anche nei dettagli
premesso che io sti esercizi li faccio fare...
ma che c'entra il modo di correre di chippz/spuffy con la bontà di certe "teorie" sparate dagli allenatori???
adesso siccome la meccanica di corsa di chippz non è bellissima anche le sue idee sono sbagliate e deve starsi zitto? oppure deve correre in 31 per poter parlare?
Nessuno ha detto che deve stare zitto ci mancherebbe.ma neanche puntare subito il dito e un.giudizio cosi sommario su qualcuno che non si conosce o su una situazione che non si conosce
a parte che quello di chippz a me è sembrato solo un sospetto (i sospetti sono leciti, poi vanno verificati) e non un giudizio sommario.
a parte che qui tutti parliamo in continuazione di cose che altri potrebbero dire "che non si conoscono".

continuo a non capire sta frase, me la spieghi?

"Ho.visto correre te è spuffy..decisamente meglio lui.quindi più facile che l'esempio buono sia lui rispetto a te"

chippz ha mai detto di correre meglio di spuffy? :boh:
oppure volevi dire che siccome spuffy corre meglio di chippz spuffy ha avuto allenatori migliori e quindi bisogna tacere sugli allenatori di spuffy?
allenatore, personal trainer

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