Intensità vs Volume

[Zedemel]

https://youtu.be/UZ6G2ts6HEw?si=udS7URM1Oof-uDuW

Interessante studio, ma purtroppo sempre su ciclisti e non credo che per la corsa valga la stessa cosa.

[L'Appiedato]

Mi sembra però tutto abbastanza scontato,
Spoiler
-A parità di kilojoule consumati un allenamento ad alte intensità (più corto di conseguenza) si recupera peggio di uno a bassa intensità
-per accumulare volume bisogna prediligere allenamenti a bassa intensità
-gli atleti con fibre veloci recuperano più lentamente di quelli con fibre lente

[Zedemel]

Parrebbe però che lato aerobico dopo 72 ore sei in bolla come prima.