1 km in 3.55

[Vincenzolp]

Salve a tutti, c'è qualcuno così gentile da sfilarmi un programma da fare per raggiungere il kilometro in meno di 3.55? Ho 22 anni sono alto 1.70 e peso circa 67 kg. Ad oggi il km lo corro in circa 4.50. Ho 2 mesi di tempo circa è fattibile come cosa? Ringrazio chiunque mi risponda.

[NapoliRun]

Devi fare il concorso x qualche forza armata?

[Ericradis]

Sei un tipo "resistente" naturale o "veloce"? Riesci a correre per 10km senza fermarti?

[Vincenzolp]

L estate scorsa sono arrivato a 8 km senza fermarmi correndo più o meno a 6 min a km

[Vincenzolp]

Vorrei provare a fare polizia di stato

[Ericradis]

Inizia a fare una settimana con almeno 3 corse a 6min/km di almeno 5-6km. Poi si vedrà.

[salvassa]

Mi pare che luc avesse portato come esempio un caso simile con risultato conseguito a botte di hiit (ma con rischio infortunio altissimo).

Forse però lì il tempo era molto meno e in 2 mesi si riesce a fare qualcosa di più sensato. Vediamo se interviene

[NapoliRun]

Vorrei provare a fare polizia di stato

Ci avrei giurato...
Non sei nemmeno in forte sovrappeso quindi credo tu ce la possa fare...
Al momento ATTUALE per quanto tempo riesci a correre ed a che ritmo?

[Vincenzolp]

Riesco a correre non molto purtroppo perché non corro da 5-6 mesi.. comunque credo di girare sui 6 min a km per 6 km

[Vincenzolp]

Vorrei un piano allenamento più che altro da seguire ogni giorno