Oggi corro

[lucaliffo]

qualcosina di nuovo se no mi annoio... e poi c´é il problema che i superculi si sono ufficialmente estinti. mio figlio disse che sarebbero tornati in estate ma l´estate é arrivata e non sono tornati. il ministero dell´ambiente dovrebbe fare qualcosa per salvare questi animali migratori

5x pulldown fino quasi pb
tramezzino petto 2x20 panca macchina leggera, fatica
5x trazioni fino 1x6 a 66, pb eguagliato ma lo faccio sempre
tramezzino petto 2x10 pullover
3x biset kelso shrug + remata 18+18 su panca inclinata, fatica

https://www.youtube.com/shorts/t6QJTiz35dc

[disti]

Oggi medio di 12km venuto a 4.29. Abbastanza contento perché non facevo un medio così lungo da millenni e poi non ho avuto problemi di sorta, solo una piccola crisi intorno al sesto km (ma quella ci sta) e
nell'ultimo km i femorali non erano tanto d'accordo ad accelerare

Spero che mantenendo un po' di costanza i ritmi calino da soli

Inviato dal mio RMX3311 utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

clima in peggioramento, 25° 91% alle 6.
alzato tardissimo, minimo sindacale: 10´+ 15´medio a 5´06