prestazioni dei "nostri" elite

[salvassa]

Quella da 2h45 è mia moglie direi che la conosco benissimo
Cmq no problem io vado avanti per la mia strada (con il rispetto delle opinioni altrui ovviamente)
Cuneaz e epis (parlo di chi conosco bene) hanno gap bassi
Kipchoge idem..

si ma kipchoge etc sono elite con congruo chilometraggio

il fatto che un amatore abbia gap bassi non è necessariamente sintomo che sia ottimizzato sulla lunga distanza, magari è scarso sulla breve.

L'equazione ho scarti come un elite = mi alleno bene come loro è un po' forzata

Prendo me così non si offende nessuno (non c'è nulla da offendersi cmq): io ho (avevo) differenziale mezza 10k 5" e 10k-5k 2". E all'epoca nemmeno facevo chissà che km (a memoria media 90)

ero molto ottimizzato nella mezza o molto scarso (relativamente) sulla 5k e sulla 10k? io direi la seconda...

Quando preparai la maratona a 2h55, saltata dopo l'ultimo lungo, avevo 38e40 sulla 10k. Ero molto più ottimizzato di tua moglie all'epoca o semplicemente incapace e forse non pronto come allenamento sul "breve"? anche qui, per me la seconda

cmq questo discorso c'entra fino a un certo punto con i km fatti.

La questione è: un amatore ha certi tempi facendo un volume relativamente basso. Diciamo 90km. Se avesse la disponibilità per farne 100km migliorerebbe dopo un periodo di adattamento? Io direi nel 99.9% dei casi si, se ha un coach capace

[maarco72]

Si concordo...... In linea di massima poi difficile capire quanto sia ottimizzati piuttosto che scarsi sul breve, perché poi ognuno ha le proprie caratteristiche
A fare più km Migliora? Probabilmente ma appunto ge pretendo che un amatore che mi fa 150km faccia certi tempi altrimenti vuol dire che sbaglia qualcosa

[salvassa]

si ovviamente c'è un limite all'aumento dei km. Anche perché il discrimine è riuscirli a recuperare oltre che a fare.

Io 150 lo recuperavo (a stento) se lenti in ottica ultra, con lavori non ce la farei.

Già a 100 miglia anche se lenti non recuperavo più. Poi chiaramente magari dopo mesi così mi adattavo chissà

Sicuramente ci sono amatori più portati, ma io sono sul lato resistente, con 0 stress da lavoro etc quindi in teoria dovrei essere avvantaggiato sulla media

Unico contro odio doppiare e questo quando si cresce tanto con i km è un problema. Ma a parte questo son pochi gli amatori che conosco che digerirebbero 150km

Sono però abbastanza sicuro (banale) che se li reggi e recuperi migliori