Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

[Aristotele]

Settimana scorsa garetta del venerdì saltata causa impegno lavorativo, fatto settimana leggera con 50km e nessun lavoro, 2 sessioni di nuoto.

[L'Appiedato]

Visto il volume non eccessivo io darei più spazio all'intensità altrimenti tutto diventa poco stimolante anche, forse, dal punto di vista psicologico

[Aristotele]

Settimana scorsa 56Km totali con 10Km di medio a 4'22'', due sessioni di nuoto.

Appiedato hai ragione, il problema è la mancanza di voglia
Cioè, il lavoro del weekend al sabato/domenica mattina lo faccio volentieri mentre la sera dopo lavoro proprio no, fatico
molto a spingere mentre un'ora di lento scorre in modo piacevole.
Da questa settimana poi a causa del caldo sto correndo alla mattina alle 5.30 e oltre alla mancanza di voglia non vanno su nemmeno i battiti.

[Aristotele]

Settimana scorsa 58Km totali con 22Km di lungo in 1h46', due sessioni di nuoto.

[Aristotele]

Buonasera signori,
Settimana scorsa 52km totali e 2 sessioni di nuoto.
Domenica fatta garetta sui 10km a 4’14” più o meno in linea con quello che pensavo.
Sondaggio:
Prossima domenica potrei fare una gara di 5km.
Con 4’14” sui 10km e 10x400 a 3’45 rec 1’ fermo,
Posso pensare di aspirare al sub20?

[BellaPiero]

Buonasera signori,
Settimana scorsa 52km totali e 2 sessioni di nuoto.
Domenica fatta garetta sui 10km a 4’14” più o meno in linea con quello che pensavo.
Sondaggio:
Prossima domenica potrei fare una gara di 5km.
Con 4’14” sui 10km e 10x400 a 3’45 rec 1’ fermo,
Posso pensare di aspirare al sub20?

Dipende anche dalle sensazioni che hai avuto sulla 10km e sui 400 - ma direi senz'altro si'! Parti ambizioso!

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[salvassa]

il 10k dice di no i 400m più verso il sì

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