Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

183cm x 69kg

[abcdef]

Io sono 71kg, e sicuramente sono sotto o 180

[Ericradis]

Spuffy dovrebbe pesare come te cribbio
Cmqe mi fate sentire un bestione a leggere certi pesi.

Io peso 55kg per 165cm

prendo il premio bmi peggiore

Io ti batto, 183 per 76-77.
Fino ai 32-33 anni stavo sui 71 ed ero parecchio tirato...

[spuffy]

Vabbhe 173 per 66kg...

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[gianmarcocordella]

Mi accodo 181 per 74kg
Di squat oggi abbiamo fatto un lavoro diviso in 3 serie 4x130kg+8x65kg squat esplosivo più 12 affondi 70kg recuperando con vari eserCizi di pliometria
Squat mai misurato il massimale ma full penso di aggirarmi attorno ai 160kg
Panca sono scarso... a stento arrivo a 75kg

[chippz]

130 kg di squat?

[Febax]

186x65kg

[gianmarcocordella]

130 kg di squat?

Yes 4 movimenti

[lucaliffo]

130 kg di squat?

Yes 4 movimenti

bravo.
tra qualche mese pure a chippz lo farò fare esplosivo, tipo 2.2.X.0... ma pure qualcosa di sollevamenti olimpici. che devono essere esplosivi per statuto.

[gianmarcocordella]

Sollevamenti olimpici noi li facciamo di riscaldamento a piccoli carichi
Oggi tuttavia 70kg di slancio li ho dovuti fare 3 volte per mettere il bilanciere sopra le spalle