mo' arriva CERTAMENTE il PB sui 1500... basta che non ti ritiri, ahah!
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
simo',
mo' arriva CERTAMENTE il PB sui 1500... basta che non ti ritiri, ahah!
mo' arriva CERTAMENTE il PB sui 1500... basta che non ti ritiri, ahah!
- simone03031986
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Re: gare della scuderia lucaliffo
...e c'hai ragione 
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

Re: gare della scuderia lucaliffo
A quanto punti??
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
regà oggi vi faccio divertire!
ho indetto un concorso (e dovete VOTARE):
"CHI MI HA FATTO SECERNERE PIU' BILE STA SETTIMANA?"
5 concorrenti a contendersi l'oscar (cioè prendo la statuetta e gliela dò sull'occipite
)
1) vabbè, chippz mi fa avvelenare anche senza gareggiare
veniamo alle gare-fantasma:
2) L salta il 400 per gastrite... della moglie
3) FF salta il 1500 preparato a puntino dei campionati regionali per stare a casa col bebè
4) W non va a cassino dove avrebbe vinto facile il 3000st dei campionati italiani master
e ora la mazzata finale:
5) simone ieri gara di 7.5km... parte a 2'48 (lo spirito di bekele s'è incarnato in lui
) poi "decide di rallentare" (ma va?
), naturalmente finisce strisciando, media 3'37... comunque 2° miglior piazzamento della stagione su 9 gare.
VOTATE VOTATE VOTATE!
possono votare anche i suddetti concorrenti ovviamente.
p.s. sia chiaro: è colpa dell'allenatore eh...
ho indetto un concorso (e dovete VOTARE):
"CHI MI HA FATTO SECERNERE PIU' BILE STA SETTIMANA?"
5 concorrenti a contendersi l'oscar (cioè prendo la statuetta e gliela dò sull'occipite
1) vabbè, chippz mi fa avvelenare anche senza gareggiare
veniamo alle gare-fantasma:
2) L salta il 400 per gastrite... della moglie
3) FF salta il 1500 preparato a puntino dei campionati regionali per stare a casa col bebè
4) W non va a cassino dove avrebbe vinto facile il 3000st dei campionati italiani master
e ora la mazzata finale:
5) simone ieri gara di 7.5km... parte a 2'48 (lo spirito di bekele s'è incarnato in lui
VOTATE VOTATE VOTATE!
possono votare anche i suddetti concorrenti ovviamente.
p.s. sia chiaro: è colpa dell'allenatore eh...
Re: gare della scuderia lucaliffo
BRAVO SIMONEEEEEEEEEEEEEEEEEE! Abbiamo la stessa partenza ad esplosione!!!
Io voterei per ME (1) e per Simone (5)..
Strano però che non ci sia Freccia..!
Io voterei per ME (1) e per Simone (5)..
Strano però che non ci sia Freccia..!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
il fidanzamento tra freccia e me è sospeso, quindi niente veleno.
altra gara mezza-fantasma (ma non m'ha fatto avvelenare).
P aveva una mezza in montagna con tratti di sterrato brutto, 30° alla partenza... al 12km opta per fermarsi al traguardo intermedio, comunque una buona media di 4'09, tenendo conto del PB sui 10k a 4'03 fatto in condizioni buone di clima e percorso.
altra gara mezza-fantasma (ma non m'ha fatto avvelenare).
P aveva una mezza in montagna con tratti di sterrato brutto, 30° alla partenza... al 12km opta per fermarsi al traguardo intermedio, comunque una buona media di 4'09, tenendo conto del PB sui 10k a 4'03 fatto in condizioni buone di clima e percorso.
- simone03031986
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Come ChippZ non ce nè, il primo posto spetta a lui.
Il sottoscritto sta tranquillamente sul podio, ma non è colpa mia se ieri le gambe mi scappavano via...
...però quante gare che ho gettato per partenze kamikaze
Il sottoscritto sta tranquillamente sul podio, ma non è colpa mia se ieri le gambe mi scappavano via...
...però quante gare che ho gettato per partenze kamikaze
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

Re: gare della scuderia lucaliffo
autofustigationem!
entra nell'opus dei e mettiti il cilicio
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Re: gare della scuderia lucaliffo
ha tentato una fuga solitaria sul primo colle di un tappone dolomitico, alla Chiappucci dei tempi d'oro....e' lo spirito del Tour che si impadronisce di lui.lucaliffo ha scritto: 5) simone ieri gara di 7.5km... parte a 2'48
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
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- simone03031986
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Non sapete che nervoso
Quello che mi da fastidio è che non era come quella dell'inizio di giugno in cui non riuscivo proprio a spingere nonostante avessi la cattiveria per provarci. Sabato, nonostante la partenza kamikaze, mi è mancata la cattiveria da metà in poi.
Vediamo venerdi, forse sarà l'ultima (o una delle ultime) gara della stagione...
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20

PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20


