Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

chippz ha scritto: ven 29 dic 2017, 12:56 @Lord:
Te però non puoi calcolare cose che solo il mio file excel può fare.. :lingua: ovvero, da agosto ad oggi, su una scala da 0 a 10:
-umore medio nei giorni di allenamento: 6,4915254237
-sensazioni medie per la tecnica di corsa: 6,8453929035
-sensazioni medie durante l'allenamento: 6,3559322034

Quindi, mediamente ho avuto umore più che sufficiente, tecnica discreta, sensazioni sufficienti durante ogni allenamento.. :hihihi:
Peccato però, volevo farci un grafico per vedere come interagissero le varie componenti, ma non si riesce.. mi ci vorrebbero ore di lavoro :testata:
beh sei appena sopra la sufficienza, scarsino, della serie "ha le potenzialità ma non si impegna" :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

zivago ha scritto: ven 29 dic 2017, 14:44 Qualche consolazione comunque mi rimane: in salute sto discretamente bene; a differenza della maggior parte dei miei coetanei continuo a correre e a mantenermi “ginnico”; ricevo tanto affetto da mia moglie e dai miei figli; vedo nei miei nipoti la mia continuazione; per l'impegno sociale che ancora riesco a dare, sono positivamente inserito e ben considerato nella mia comunità.
E tutto questo é ottimo! :thumleft:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
zivago

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da zivago »

chippz ha scritto: ven 29 dic 2017, 14:51 Come si invogliano persone della tua età (in senso buono, che non avete più necessità di allenarvi per rincorrere le ragazze, ad esempio :lingua: ) a fare un po di movimento (e parlo di movimento, non corsa o uno sport in preciso)? :D
Ciao chippz,
ti do due suggerimenti:
1) ho constatato, da mie conoscenze, che si è riusciti a smuovere l'anzianotto svogliato, affrontando il problema "di lato": agendo cioè sulla di lui consorte. Al "movimento" è stata convinta, prima dell'uomo, la sua donna. Allorchè il maschio, ferito nell'orgoglio, si è dato una mossa.
2) in molti casi lo sprone è dato dal nipotame. Può mai il nonno non riuscire a star dietro al frugoletto che gli scappa di mano? che meglio di lui salta la corda? che più veloce pedala? ... Epperò per attuare questa strategia, caro chippz, devi darti da fare anche te :D .
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salvassa
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa »

Macino molti km in più di Phil (finirò intorno ai 2700) per andare (molto) più lento... Ottimo :-D
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Se facciamo confronto muscoli però mi sa che mi batti 18 a zero :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

salvassa ha scritto: ven 29 dic 2017, 17:35 Macino molti km in più di Phil (finirò intorno ai 2700) per andare (molto) più lento... Ottimo :-D
Son tanti km per il tuo fisico :thumleft: :thumleft: :thumleft:
Mutante sovrumano
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Io quest'anno dovrei arrivare a circa 3725km cioè 600km in più dell'anno scorso, peccato senza la frattura rimediata in estate sarei arrivato sopra 4000km

Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk

1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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salvassa
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Re: RE: Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa »


Zedemel ha scritto:
Son tanti km per il tuo fisico :thumleft: :thumleft: :thumleft:
A essere onesti un 700 sono con mia moglie... Passeggiate tra 6 e 6.30
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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spiritolibero
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero »

Oggi ho fatto un allenamento con salite 6x40" e 6x20" con tratti di corsa lenta prima, tra e dopo. Non so come annotarlo ma circa 1h totale per 11,75km.
Stavolta non ho esagerato con la pendenza... :lol: mi sono mantenuto sul 6%. Ottime sensazioni nonostante il meteo inclemente.


Ho controllato pure io. Quest'anno ho corso circa 1800km. L'incremento maggiore nei mesi di novembre con quasi 200km e dicembre dove ho sfondato abbondantemente i 200km.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Quest'anno ho registrato 2105 km ai quali vanno aggiunti i km su tapis. Sono in linea con gli ultimi anni senza gare.

Oggi prima sciata tranquilla qui in Engadina, 15km nel bosco. Tempo stupendo e non troppo freddo. Domani danno neve tutto il giorno :(