Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

30' camvel + 15' circuit + 15' camvel.

dopo colazione 65.4 kg

[Lord_Phil]

Ho fatto qualità ieri e sabato ho il campaccio, quindi avrei odvuto fare qualità giovedi, ma giovedi vado in montagna quindi l'ho fatta oggi.
6km cl
4 giri del quartiere veloci - recupero a/r viale del quartiere "nuovo"
Da gps, che sec me regala su questo percorso, circa 4x900m a 3'40" - rec 800m a 5'10"
Totale 12km a 4'50"

Ora ho il garmin imballato: rimane la scritta "garmin" sullo schermo e non posso ne spegnerlo ne accenderlo ne fare niente. Ho provato ad attaccarlo alla presa, a schiacciare tutti i pulsanti assieme ecc ecc ma nulla, consigli? È un forerunner 220 grazie

[L'Appiedato]

Ho fatto qualità ieri e sabato ho il campaccio, quindi avrei odvuto fare qualità giovedi, ma giovedi vado in montagna quindi l'ho fatta oggi.
6km cl
4 giri del quartiere veloci - recupero a/r viale del quartiere "nuovo"
Da gps, che sec me regala su questo percorso, circa 4x900m a 3'40" - rec 800m a 5'10"
Totale 12km a 4'50"

Ora ho il garmin imballato: rimane la scritta "garmin" sullo schermo e non posso ne spegnerlo ne accenderlo ne fare niente. Ho provato ad attaccarlo alla presa, a schiacciare tutti i pulsanti assieme ecc ecc ma nulla, consigli? È un forerunner 220 grazie

Lord ho lo stesso orologio e piú di una volta ho avuto lo stesso problema. Ma sono sempre riuscito a resettarlo premendo tutti i tasti (non ricordo esattamente la procedura ...guarda su You tube ci sono dei tutorial)
É facile comunque che tu perda i dati

[Ericradis]

Reset garmin

https://m.youtube.com/watch?v=-8vWGDOrn_Q

[Lord_Phil]

Grazie eric ha funzionato!
E come dice Elia ho perso i dati vabbe avevo solo l'allenamento di oggi non sincronizzato

[Ericradis]

Oggi corsetta nella bufera di neve, troppo vento per sciare. Sono tornato che parevo l'abominevole uomo delle nevi. Nel pomeriggio qualche vasca in piscina.

[Lord_Phil]

Oggi addirittura bigiornaliero. Prima una qundicina di km sugli sci con interval training 2' a tutta e 2' lenti. Nel pomeriggio al tramonto una corsetta lenta sui sentieri innevati. Una favola. Temperatura stranamente mite, intorno allo 0. Domani e dopo previste supernevicate

Come si corre sulla neve? È difficile? Con le stesse scarpe con cui corri su asfalto?

[Ericradis]

Oggi addirittura bigiornaliero. Prima una qundicina di km sugli sci con interval training 2' a tutta e 2' lenti. Nel pomeriggio al tramonto una corsetta lenta sui sentieri innevati. Una favola. Temperatura stranamente mite, intorno allo 0. Domani e dopo previste supernevicate

Come si corre sulla neve? È difficile? Con le stesse scarpe con cui corri su asfalto?

Corro con scarpe da trail salomon in goretex impermeabili. Qui ora c'è circa un metro di neve, nella neve frescaovviamente non si corre. Ma qui battono anche i sentieri pedonali dove si corre bene e sulle strade che hanno un fondo compatto. È molto bello correre sulla neve anche perchè l'aria non è inquinata come a casa mia... Quando è molto freddo e ghiacciato qui usano dei mini ramponi che si legano alle scarpe.
https://goo.gl/images/wRuS8J

[disti]

Oggi bel progressivo di 16km: sono partito a 4.15 e ho finito a 3.50, media totale 4.05. Finito stanco ma devo dire che i ritmi intorno ai 4.10 li reggo benissimo

Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk

[chippz]

Questa mattina finalmente in pista: 6x600m a 3':10"/km di media, inframmezzati da lavaggio. Poi palestra.