Nuova intervista, è un mio ex compagno di società. Ci racconterà molte cose, tra cui una sua settimana-tipo di allenamento.
http://paroledicorsa.blogspot.com/2018/ ... uturo.html
@lucaliffo
Parole di corsa
Re: Parole di corsa
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Parole di corsa
"Della corsa lenta penso che sopra i 4"30, almeno per gli uomini, non sia per nulla allenante. Dirò di più: Vincenzo ci aveva vietato di salire sopra i 4"20 nei lunghi. Quando uscivo con i miei compagni per correre i lunghi (da un ora o un ora e dieci circa), specie di inverno, partivamo sempre intorno ai 4"20/km e chiudevamo a 3"40, se non 3"30/km"
Capito @spuffy? fotte sega se gli dai 30"/km sui 10km... (va beh non li fa quindi questo non si può dire)
Capito @spuffy? fotte sega se gli dai 30"/km sui 10km... (va beh non li fa quindi questo non si può dire)
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Parole di corsa
o mio Dddio...ma come si fa?chippz ha scritto: ↑gio 12 lug 2018, 15:24 Nuova intervista, è un mio ex compagno di società. Ci racconterà molte cose, tra cui una sua settimana-tipo di allenamento.
http://paroledicorsa.blogspot.com/2018/ ... uturo.html
@lucaliffo
Nemmeno io pensavo queste cose e le pensavo quando di atletica non sapevo assolutamente nulla.
Che poi a convincermi che i miei pensieri fossero sbagliati non ci vollero ne gli infortuni ne niente di complicato, guardando un mio allenamento mi dissero, testuali parole:
"8 km tranquilli a 4:16"... ??? kipsang corre tranquillo a 4'16... però poi fa la maratona a 2'57!
Cioè mi mostrarono semplicemente cosa facevano i migliori del mondo. Quindi delle 3 l'una:
-loro sbagliavano (ma con quei tempi non me la sento di affermarlo)
-io ero meglio di loro (anche questo piuttosto improbabile )
-io stavo sbagliando
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Parole di corsa
veramente spuffy gliele suona pure sulle distanze brevi
lo sapete come la penso... f.guerra segue schemi ancora peggiori (intensità TUTTI i giorni) ma con mediamente 40km/settimana, e con una programmazione annuale al contrario, più km in estate che in inverno.
spero di salvarlo.
non ci spreco tempo eh, mica me pagano, lo faccio giusto per SOVRANISMO
lo sapete come la penso... f.guerra segue schemi ancora peggiori (intensità TUTTI i giorni) ma con mediamente 40km/settimana, e con una programmazione annuale al contrario, più km in estate che in inverno.
spero di salvarlo.
non ci spreco tempo eh, mica me pagano, lo faccio giusto per SOVRANISMO
Re: Parole di corsa
È interessante questa situazione: dentro ai due forum corsa lenta veramente lenta, fuori corsa lenta veloce.
Chissà come mai si è creata questa divisione di pensiero
Chissà come mai si è creata questa divisione di pensiero
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Parole di corsa
gli strani sono loro che cominciarono a fare così perchè lo faceva fare leporati a mei, influenzato da vittori e donati. filosofia unica al mondo o quasi.
Re: Parole di corsa
Veramente in runningforum la VR +45 va ancora per la maggiore mi saLord_Phil ha scritto:È interessante questa situazione: dentro ai due forum corsa lenta veramente lenta, fuori corsa lenta veloce.
Chissà come mai si è creata questa divisione di pensiero
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Parole di corsa
credo che poi i risultati sarebbero più o meno gli stessi, ma ovviamente con meno sbattimenti, cioè non è che se si mettesse a fare come spuffy andrebbe 30"/km più forte.salvassa ha scritto: ↑gio 12 lug 2018, 15:29 "Della corsa lenta penso che sopra i 4"30, almeno per gli uomini, non sia per nulla allenante. Dirò di più: Vincenzo ci aveva vietato di salire sopra i 4"20 nei lunghi. Quando uscivo con i miei compagni per correre i lunghi (da un ora o un ora e dieci circa), specie di inverno, partivamo sempre intorno ai 4"20/km e chiudevamo a 3"40, se non 3"30/km"
Capito @spuffy? fotte sega se gli dai 30"/km sui 10km... (va beh non li fa quindi questo non si può dire)
Mutante sovrumano
Re: Parole di corsa
Non è tanto il fare meno sbattimenti, ma magari il recuperare prima e non distruggere troppo l'aerobia. Certo, poi fa ottimi tempi pure sul lungo, ma potrebbero essere "sbilanciati" per una mancanza di aerobia. Quindi teoricamente parlando potrebbe fare meglio.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Parole di corsa
Nessuno si è accorto che fa pure la trasformazione?
"Lunedì salite più prova in pista (generalmente un 2000m)"
"Lunedì salite più prova in pista (generalmente un 2000m)"
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84