Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

[loris]

Mi spiace spuffy, spero passi tutto in fretta.

[loris]

Questa volta volta ho un po' dissubbidito agli ordini...
Erano previsti 12 km di CL oggi invece ne ho fatti 13,5 al Saucony Day ieri ma non proprio di CL.
Per provare le varie scarpe ho spinto qualche km sotto i 5' e addirittura uno in 4'25"...
Oggi però riposo totale.

[simone03031986]

Cos'è il Saucony Day? Ti fanno testare le scarpe?

[loris]

E' una giornata test dove Saucony ti fa provare alcuni modelli di scarpe direttamente su strada.
Ieri facevano provare le Triumph 12, le Zealot, le Brekthru e le Xodus da trail.
Avevano tracciato un percorso da 4,5km che io ho fatto 3 volte, ogni volta con un paio diverso e alla fine mi hanno dato una t-shirt e uno sconto del 20% in un negozio della mia zona.
Oltretutto ho conosciuto e scambiato un po' di chiacchiere con Marco Boffo.

[lucaliffo]

spuffy,
1) come lo so te lo spiego con la foto qui sotto
2) da quando hai iniziato a soffrire? anche uno mio ha avuto la stessa cosa 10gg fa (ma pare già risolta)
3) a te e ad altri zona lumbard, se vi serve, ho recentemente avuto i recapiti della d.ssa ferrario, quella che sta curando tutti gli acciaccati fidal, dicono che è bravissima e manco cara (non mi passa commissioni, purtroppo...)

[spuffy]

Allora califfo ho avuto un sentore come se avessi dormito male sulla parte sabato di 9 giorni fa ma ci ho corso domenica e patatrac ora sto andando dal fisio mio di fiducia se non mi passa però terrò conto del consiglio! Anzi grazie mille! Tu conosci un certo Mario ruggiu? Lui è un santone!

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[lucaliffo]

mi dicono che anche ruggiu è ottimo.
comunque dovresti riflettere su cosa hai fatto negli ultimi tempi. sicuramente troppe gare... poi a me non piacque per niente quel trail
ora vi spiego una cosa (che notoriamente troverete facilmente su altri forum... ).
il piriforme fa parte dei muscoli dei glutei, sono una decina. a seconda di quale altro muscolo ci lavora insieme, il piriforme si occupa di 3 movimenti:
- rotazione interna del femore
- rotazione esterna del femore
- abduzione trasversa
possiamo riassumere dicendo che sono movimenti di STABILIZZAZIONE LATERALE.
e quando abbiamo problemi di stabilizzazione laterale? soprattutto quando l'appoggio è malfermo a causa di un TERRENO IRREGOLARE (specie in discesa).

il mio atleta che ha avuto l'identico problema corre solo su asfalto ma purtroppo ha il vizietto della bici... e in bici, per non cadere, tutti i muscoli della stabilizzazione laterale lavorano come matti. ebbe dolore forte dopo un lungo e gli dissi (già sapendo la causa) "figliuolo, confessa, che peccato hai commesso il giorno prima del lungo? "
"ehm... mi sono sparato 4h in bici"
e STRACK!
il fisio pare abbia risolto il problema ma, confermando il mio pensiero, gli ha vietato in modo categorico la bici.

[spuffy]

Hai appena confermato il mio problema le gare le posso escludere perché è così da sempre anzi ultimamente ne facevo di meno... La bici era già la mia imputata l'anno scorso quando ebbi lo steso problema dalla parte opposta!
In effetti la settimana prima della sciatica avevo utilizzato la bici è il mio pensiero dopo questo infortunio è andato subito li...

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[lore75]

Pensa te....secoli fa una mia amica che studiava medicina mi disse (dopo aver notato che le guardavo insistentemente il culo) "bello vero? Pensa che sono solo 3 muscoli"

Mentiva!

[NapoliRun]

Oggi 10k lenti (davvero) e rigeneranti... a 5'23 e soprattutto 145 bpm medi