Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

[spuffy]

Mizze come mai spari così alto di battiti? Io quando faccio le ripetizioni di qualsiasi roba supero di poco i 100

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[chippz]

@Spuffy: Che tipo di ripetizioni? Parli sempre di pesi?

Questa mattina tecnica e "sprint" sui 100m.

[spuffy]

Certo pesi!

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[chippz]

Vabeh, dipende cosa fai. Se facessi 89723 ripetizioni di esercizi a corpo libero "leggeri" manco a me salgono i battiti.
Prova a fare 20 squat jump con 20 kg. Non ci credo che non ti salgono i battiti. Allora se ti fai tre rampe di scale correndo non salgono i battiti? Quindi se ti fai 10 minuti di corsa lenta in piano hai 100 bpm? Quindi se ti fai uno sprint medio di 100m hai 100 bpm?

Viva la tachicardia!

[simone03031986]

Anche a me lo squat jump fa alzare i battiti più degli altri esercizi.

[chippz]

Lo fai anche te, Simone? Quante serie, ripetizioni e kg (se posso chiedere)?

[lucaliffo]

oggi seduta intensina, condizioni medie (clima ottimo... io no).
5x500 salita con recupero CROATO
3x200 "medi" rec 1'/4'
8x100 veloci 19" rec 40"

nei 100 mi vanno a fuoco i polmoni (le sigarette mannaggia!!!)
perchè croato? perchè "mljc"
ovvero medio > lento > jogging > camminato
insomma, recuperi sempre più facili e velocità sempre più tosta.

[simone03031986]

@luc
Fumi?

@ChippZ
...a corpo libero

[loris]

oggi core, 4 x (30" plank + 30" per lato side plank + 30" reverse plank rec 30" tra una posizione e l'altra), stretching e foam roller

[lucaliffo]

@luc
Fumi?

@ChippZ
...a corpo libero

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