Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

Messaggio da **chippz** » sab 3 ott 2015, 17:02

Sei serio?

Ervin · Messaggio da **Ervin** » sab 3 ott 2015, 17:14

Oggi 6 x 1000 con rec. 1'30" in corsetta...3'34/3'35/3'32/3'34/3'32/3'31

correre e allenarsi senza avere gare in programma non è male... come Luc

Ericradis · Messaggio da **Ericradis** » sab 3 ott 2015, 17:56

Questo pomeriggio lungo collinare INTERNAZIONALE (ho sconfinato per un km in Svizzera). Molto collinare in verità, con una salita di un km a più del 10 % e poi altre salite e falsipiani. 19 km a 5.01. Qui a Como c'è aria di evento sportivo, domani arriva il giro di Lombardia, passa sotto casa mia. Ultima tappa di coppa del mondo, la più dura delle classiche...

simone03031986 · Messaggio da **simone03031986** » sab 3 ott 2015, 18:17

lucaliffo ha scritto:
simone03031986 ha scritto:@luc
Fumi?

@ChippZ
...a corpo libero
7-8 al giorno

Cavolo, sono tante! Pensa, io non ne ho mai toccata una in vita mia, per via dell'asma.

Appena terminato lungo di 90' a 4'38''. Tutto sotto il diluvio, non ha mollato un secondo...e io, per dispetto, mi sono divertito

Messaggio da **chippz** » sab 3 ott 2015, 18:37

Bravo Simone! Facciamo vedere a Luc che a noi piace viaggiare sotto i diluvi!

simone03031986 · Messaggio da **simone03031986** » sab 3 ott 2015, 18:43

...anche da te diluvia?

Messaggio da **chippz** » sab 3 ott 2015, 18:53

Nono, ma.. in generale..

lucaliffo · Messaggio da **lucaliffo** » sab 3 ott 2015, 21:26

chippz ha scritto:Bravo Simone! Facciamo vedere a Luc che a noi piace viaggiare sotto i diluvi!

ah perchè io qua in bras di diluvi non ne prendo eh... noooooo...

eh già... fumicchio...

Messaggio da **chippz** » dom 4 ott 2015, 11:23

Oggi circa 1h:10' di corsa a circa 5':20"/km.

NapoliRun · Messaggio da **NapoliRun** » dom 4 ott 2015, 11:56

Allora mercoledì e giovedì febbre e squaraus...
Venerdì gambe pesantissime, CL, 9k a 5'15 di più non ne avevo...

Sabato riposo, stamattina come da programma il medio.
2k risc a 5'15
14k medio a 4'29 (da programma a 4'30)
poi 1,5 def a 6'30....
Nonostante il malanno sono molto contento, dopo il riscaldamento pensavo di non reggere e invece le gambe andavano, in spinta, km dopo km... Bene così....