Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

Ervin · Messaggio da **Ervin** » dom 4 ott 2015, 23:09

Mi aspettavo la battutaccia, infatti ero indeciso se scrivere tuffo o bagno ma ho optato per quest'ultima perché sono stato ammollo e mi sono fatto pure una nuotatina....

lucaliffo · Messaggio da **lucaliffo** » dom 4 ott 2015, 23:51

è che mi hai fatto pensare a dei senzatetto che qui si portano saponetta e si fanno il bagno al mare, lavano gli stracci e li mettono ad asciugare sugli scogli

Ervin · Messaggio da **Ervin** » lun 5 ott 2015, 10:46

Io ho messo ad asciugare la maglia inzuppata di sudore....

Ericradis · Messaggio da **Ericradis** » mar 6 ott 2015, 13:08

Ieri 10km di corsa lentissima. Oggi 2km di riscaldamento. Poi 2 x 5000 al ritmo del medio (4.15)con l'ultimo km ritmo diecimila(4.02). Recupero tra i due 5000 di 2'. Ho faticato abbastanza.

Messaggio da **freccia** » mar 6 ott 2015, 20:16

oggi corsa lenta dopo lunedi' di risposo strameritato.

gambe leggere ma muscoli indolenziti. in piu' caldo afoso alle 14.30 al parco. piu' mal di etsta e momenti pre-allenamento.

risc. 1,7 km

corsa lenta 8,5 km a 5.29

a domani

Messaggio da **chippz** » mar 6 ott 2015, 20:20

Questa sera: 5 km a 4':18" + 3 km a 5':20" + 2 km a 3':50".

disti · Messaggio da **disti** » mar 6 ott 2015, 20:53

Bene chippz ti stai riprendendo.
Oggi 10 km a 5'11"/km, ho paura di non riuscire a recuperare il lungo in tempo per domenica. Forse la settimana scorsa ho caricato troppo

Messaggio da **chippz** » mar 6 ott 2015, 21:34

Grazie disti.. speriamo!
Dai che ce la fai!

maarco72 · Messaggio da **maarco72** » mar 6 ott 2015, 23:16

Oggi 80m a 5al km...per andare al parcheggio a prendere la macchina...fatti in leggera progressione

lucaliffo · Messaggio da **lucaliffo** » mar 6 ott 2015, 23:43

maarco72 ha scritto:Oggi 80m a 5al km...per andare al parcheggio a prendere la macchina...fatti in leggera progressione

dati cardio? cadenza? lattato? metodo salazar?