fra 1 settimana la mezza... hai deciso per la strategia "audace", speriamo bene
Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]
Re: Allenamento del giorno
bene, stai entrando in forma.
fra 1 settimana la mezza... hai deciso per la strategia "audace", speriamo bene
fra 1 settimana la mezza... hai deciso per la strategia "audace", speriamo bene
Re: Allenamento del giorno
21200 metri a 4'31"... devo cercare di smaltire i 3 kg in eccesso... 
Non è facile dimagrire quando, una volta Tizio, l'altra Caio, l'altra ancora Sempronio, ti chiamano per bere una fresca birra trappista (che poi non è mai una). Che vitaccia
Poi, aggiungiamo il gelato, la cioccolata fondente, piattoni di pasta con i frutti di mare (accompagnati SEMPRE da un kg di 'mpepata di cozze) e tanto altra roba e il peso lievita...
Non è facile dimagrire quando, una volta Tizio, l'altra Caio, l'altra ancora Sempronio, ti chiamano per bere una fresca birra trappista (che poi non è mai una). Che vitaccia
Poi, aggiungiamo il gelato, la cioccolata fondente, piattoni di pasta con i frutti di mare (accompagnati SEMPRE da un kg di 'mpepata di cozze) e tanto altra roba e il peso lievita...
Re: Allenamento del giorno
@ervin...come ti capisco...
Re: Allenamento del giorno
a voi vi ci vuole il ramadan... 
Re: Allenamento del giorno
Luc, strategia è una parola grossa, anche perchè di mezze ne ho fatte una sola l'anno scorso.lucaliffo ha scritto:bene, stai entrando in forma.
fra 1 settimana la mezza... hai deciso per la strategia "audace", speriamo bene
Cmq mi sento bene, potrei pure provare a partire a 4'30 e poi fare un check dopo 7 e 14 km ovvero dividere la gara in tre tronconi e regolarmi di conseguenza...
Comunque vada, cercherò di dare il massimo che ho al momento...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: Allenamento del giorno
Oggi il solito lungo lento collinare domenicale corso al 75% e di 20km...
Re: Allenamento del giorno
Luc, scusami, che faccio non bevo?
Maarco... siamo di un'altra generazione NOI
Re: Allenamento del giorno
Aireccomi, sempre piu' incasinato, ma continuo a correre.
certo vi lascio e sbucano le bottiglie di vino
In settimana medio di 10 km a gran fatica, fartlek e corsa lenta.
Ormai la corsa lenta tipo e' di 12 km + 1 riscaldamento;
dopo la gara le gambe erano stanchissime, ma mano a mano si sono sciolte...
A domani
certo vi lascio e sbucano le bottiglie di vino
In settimana medio di 10 km a gran fatica, fartlek e corsa lenta.
Ormai la corsa lenta tipo e' di 12 km + 1 riscaldamento;
dopo la gara le gambe erano stanchissime, ma mano a mano si sono sciolte...
A domani
Re: Allenamento del giorno
Per me questa sera 1h:10' di lungo, uscito di casa alle 19:30 "a digiuno" dal pranzo delle 13.45.
Sarà che non sono abituato a correre a quell'ora o che sono passate tante ore dal pranzo, però non avevo molte energie. Niente di nuovo, nei lenti/lunghi fatti di sera vado sempre più piano.
Media complessiva di 5':41"/km.
E' possibile perdere circa 25"/km correndo di sera?
PS: Comunque le gambe nessun problema dopo ieri..
Sarà che non sono abituato a correre a quell'ora o che sono passate tante ore dal pranzo, però non avevo molte energie. Niente di nuovo, nei lenti/lunghi fatti di sera vado sempre più piano.
Media complessiva di 5':41"/km.
E' possibile perdere circa 25"/km correndo di sera?
PS: Comunque le gambe nessun problema dopo ieri..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
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