Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

[lucaliffo]

FC maggiori nei recuperi?

[disti]

In bocca al lupo.
Io spero di stare su 1h24m come l'anno scorso più o meno.

Ma anche tu a Salerno?

No no in un paese vicino Messina

[NapoliRun]

In bocca al lupo.
Io spero di stare su 1h24m come l'anno scorso più o meno.

Ma anche tu a Salerno?

No no in un paese vicino Messina

E dove?

[disti]

Sant'Agata di Militello

[chippz]

FC maggiori nei recuperi?

Sì.. dopo ogni prova la FC continua ad aumentare per poi calare e portarsi sulle 130/135 prima dell'inizio dell'altra serie.
Come se la vera stanchezza fosse il subito-post-esercizio e non durante: non so se è normale.

[lucaliffo]

ci può stare... quant'è stata la fc max e dopo quanti secondi da inizio recupero?

[chippz]

Ho scoperto un'importantissima funzione del sito dell'orologio. Sono riuscito a scaricare una tabella excell con tutti i valori.
Dunque, la FC max è stata 173 ed è arrivata dopo soli CINQUE secondi dal termine dell'ultima serie (40x(6+6)), ed è rimasta invariata per 7 secondi.
La cosa strana è che durante l'ultima serie, la FC è rimasta sotto le 150 fino a dieci secondi dalla fine, poi è arrivata fino a 165.
Appena mi sono fermato è andata a 169 e dopo cinque secondi a 173.

Al secondo posto invece c'è 167 raggiunta dopo sedici secondi dopo la penultima serie, la quale è stata sempre tra le 141 e le 147.


PS: Settimana scorsa la FC max è stata 175 raggiunta dopo 4 secondi dal termine della terzultima serie (30x(6+6)).

[lucaliffo]

non è normale comportamento umano... è normale comportamento delle tipiche insopportabili "comitive" itaGliane.

Ecco perche' gli voglio bene, perche' fa il cattivo ma e' un buono!!!!

Non si tratta di comitive e varie... e' mafia, atteggiamento mafioso insito neGLitaliano....chi non si adegua e' fuori( non mi menate ma la penso cosi')


arieccomi dopo tanto tempo, corro ma ho poco tempo e risco a stento a correre.

auguri a spuffy, ma cosa ha scritto, in quale trhead??

io contonuo con corsa lenta minimo 1+12 km ed un po' di qualità. sto cercando pero' di cercare di mantenere un programma e fare gli allenamenti semi programmati anche se non mi sento al top.

lunedi': 12+400 un po' scombinati per parco bagnato in talune zone ( anche con piccione morto). Ho cominciato troppo veloce ( primo a 3.37) e ho pagato. ne ho fatti comunque 12. Gli ultimi con recupero alla roky balboa

poi corsa lenta e ieri ripetute 6 + 1000 faticati ma finiti con recupero di corsa lenta.

ieri corsa ultralenta di circa 40minuti anche a 6.0.

diciamo che sento ancora il carico e mi pesano gli allenamenti. mi sono reso conto che il parco non e' per niente semplice da correre, e' abbastanza faticoso. anche se strada bianca ci sono tratti pesanti. credo si possano perdere anche 10 secondi/km...
p.s.
i piccioni morti fanno schifo !!!!!

sul "grande fratello" è apparso un pischello 18enne da 33' sui 10km. fa il "reticente" sui suoi allenamenti (e dice che paga il suo allenatore) e ha fatto una battuta in cui sembrava vantarsi dei suoi risultati. ed è stato criticato per queste cose.
tra i classe 97 è tra i primi 10 in italia.

[Ericradis]

Sul grande fratello chi è orgoglioso di un 33 viene criticato. Chi è orgoglioso di essere andato sotto l'ora nei 10k o finito una maratona trascinandosi, viene osannato...

[chippz]

Sembra sul serio il vero grande fratello.