Sto cercando di recuperare la foto.
Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]
Re: Allenamento del giorno
Sono con iPad e si è mangiato una parola, puzzavo di acqua putrida (per intenderci, come i vestiti che non si asciugano bene). Sono uscito dalla fiumara tipo indiana Jones.
Sto cercando di recuperare la foto.
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Re: Allenamento del giorno
ervin nella fiumara:
Re: Allenamento del giorno
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Meicojoni !disti ha scritto:Ragazzi ho fatto 1h24m49s. Sono partito forte infatti ho eguagliato il mio personale sui 10km (38m53s) e all'ultimo giro (complice anche una salita di 150m da affrontare 3 volte che mi ha spezzato le gambe) sono un po' calato ma come tutti infatti mi hanno superato pochi atleti.
Comunque sono soddisfatto e affronto l'ultimo mese di preparazione per Firenze con più convinzione.
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: Allenamento del giorno
Io stasera 1h di birra spuffy\maarco72.....che fatica..barcollo...
Re: Allenamento del giorno
Oggi ho preferito riposare, ieri mi sono sparato 9h di auto e avevo i quadricipiti a pezzi!
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Allenamento del giorno
Oggi 2100m di nuoto
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
birreria cip e ciop?maarco72 ha scritto:Io stasera 1h di birra spuffy\maarco72.....che fatica..barcollo...
Re: Allenamento del giorno
Si birreria cip e ciop...alla faccia. Di.....
Re: Allenamento del giorno
Se avessero voluto, sarei andato volentieri con cip e ciop, almeno nel bere ho qualche possibilità di tenergli testa 
Oggi 6x1000 (tra 3'31 e 35) e 5 x 400 (tra 1'19 e 1'21), a seguire seduta di gym gambe.
Oggi 6x1000 (tra 3'31 e 35) e 5 x 400 (tra 1'19 e 1'21), a seguire seduta di gym gambe.