Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

Messaggio da **chippz** » mer 28 ott 2015, 16:18

Luc! Organizziamo un allenamento di gruppo (a Roma..)!

maarco72 · Messaggio da **maarco72** » mer 28 ott 2015, 16:39

a giugno piu facile risucire a combinare...nel periodo natalizio venire a roma mi viene un pò dura

Messaggio da **chippz** » gio 29 ott 2015, 10:39

Questa mattina 46' di lento a 5':11"/km.
(lo so, dovevo fare 50' ho sbagliato)

Messaggio da **loris** » gio 29 ott 2015, 12:47

12km di CL a 5'18". Sentivo le gambe pesanti.

lucaliffo · Messaggio da **lucaliffo** » gio 29 ott 2015, 13:18

gambe pesanti a 10gg dalla gara è di ottimo auspicio

lucaliffo · Messaggio da **lucaliffo** » gio 29 ott 2015, 13:32

45' alternando 5' a soglia (4'35) a 5' svelto (5).
buona seduta ma troppo troppo caldo.

Messaggio da **loris** » gio 29 ott 2015, 14:45

lucaliffo ha scritto:gambe pesanti a 10gg dalla gara è di ottimo auspicio

Speriamo...

disti · Messaggio da **disti** » gio 29 ott 2015, 15:03

10 giorni sono tanti ora l'importante è scaricare bene.
Ieri ho fatto 2500m di nuoto e dopo qualche ora 13km di corsa in cui nel mezzo ho fatto 6 x 500m in 1'55" con recupero di 500m con gli altri(in verità pensavo andassero più piano). L'ultimo 500 però l'ho fatto da solo in 1'43" ed ero in controllo

, sto già benissimo dopo la mezza di domenica.
Ora solo corsa lenta fino a domanica dove ho in programma un 3x7000

Ervin · Messaggio da **Ervin** » gio 29 ott 2015, 18:15

Stamane 60' di corsa lenta a 4'47".

@disti... al solo di fare 3 ripetute da 7000 m mi vengono i brividi

simone03031986 · Messaggio da **simone03031986** » gio 29 ott 2015, 18:17

loris ha scritto:
lucaliffo ha scritto:gambe pesanti a 10gg dalla gara è di ottimo auspicio
Speriamo...

Alla mia migliore gara di quest'anno, ho avuto pessime sensazioni fino allo sparo del via