Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Lord_Phil ha scritto:
chippz ha scritto: gio 1 ago 2019, 19:27 1. Non è così, semplicemente si passa oltre. E alcuni errori sono ben più gravi del fare i 15" di recupero...

2. Non subito, ma nel corso del tempo imparo, mi confronto, metabolizzo. Se non lo vedete rileggete i thread.

3. Se scrivo così non è per aver ragione a tutti i costi, o per essere arrogante, ma perché essendo io nel mirino vedo cose che voi non vedete. O fate finta.
Ad esempio chissà perché tutti quelli che mi conoscono di persona e non del forum non pensano nulla di ciò che voi dite che io sbaglio o del come "mi atteggio".

Per il resto condivido
1. Non sono d'accordo :)

2. Non siamo noi a non vederlo, sei tu a non farlo :)

3. Questo è un punto molto interessante, che volevo chiedere da tempo. Quindi le persone dal vivo (escludendo padre madre nonna), come reagiscono quando gli dici che per l'allenamento di oggi hai fatto il bagno in mare? E che l'allenamento è stato 40 bracciate a cagnolino? Non dicono nulla, tutto normale? Chiedo...

E quando gli racconti le tue teorie sul copiare l'ansimare dei cani?
E che vuoi tenere la cl a un ritmo fisso e quindi la spezzi con pause in mezzo, queste persone (immagino stiamo parlando di corridori?), cosa ne dicono? (su questo punto potrebbero essere d'accordo dato che molti amatori fanno la cl troppo veloce)
Chi mi conosce dal vivo sa dei miei esperimenti e delle mie ideologie.

Fino all'anno scorso, oltre che sul forum, confidavo le mie teorie pure ad altri runner, tra cui una che scriveva ciò che dicevo ad un tecnico 3 liv Fidal e l'altro è il master che da 2 anni si fa allenare da me.
Poi ci sono le ragazze che alleno. E pure loro sanno.

Nessuno si è mai permesso di criticare la mia persona, ma tutti si sono sempre posti con un fare interrogativo della serie:"io non conosco le tue idee, ma io ho sempre saputo che non funzionava così, comunque sono incuriosito e ti chiedo altre informazioni, poi se non condivido lo stesso non applico".
Qua invece sul forum è un "non ti ascolto perché sei un coglione presuntuoso" (il concetto che io percepisco in certi vostri messaggi è questo).


Ora chiudo sul serio.
Nel caso continuiamo di la.
Non a caso da tempo non scrivo più su altri thread.... avevo scritto una battuta ad Appiedato e le scarpe, ma alla fine le 3 pagine di insulti le ho prese io.... Solo perché al posto di stare al gioco sono volati subito i rimproveri sul personale (per cosa bo).

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Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Lord_Phil ha scritto:
chippz ha scritto: ven 2 ago 2019, 13:57 Non ho mai detto che smezzo il lento per tenere un ritmo fisso, di solito mi esce sempre tra i 4'55" e i 5'10", quando doppiavo anche a 5'20".
Solo che ho notato che smezzandolo non ho degressioni.

Poi si può dire che sbaglio a partire al solito ritmo pure con 30°C, ma non è che smezzo per tenere un certo ritmo. È l'ultima cosa che faccio.

Comunque il fatto è che per me chi mi critica semplicemente non ha accettato il mio passaggio da robe serie a chippzateesperimenti. Quindi si attacca su tutto pur di scassare la minkia. E a me da molto fastidio.

Comunque io la chiudo qua

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Mo mi fai incazzare. Si che l'hai detto! Hai detto che lo spezzi cosi da tenere il ritmo giusto, 5'/km. E disti t'ha detto giustamente che sbagli il concetto di fondo di voler tenere un ritmo fisso.

Quello che da piu fastidio è il tuo atteggiamento di dire cose e poi negarle, o di rigirare la frittata. :censura:
Esempio: dici "ho fatto 40 bracciate a cagnolino, 20 a stile, 20 rana ecc", ti si critica l'averle contate, e rispondi "ma si, 40 o 20 non importa, chi le conta?" :testata:
Eh, questo è il problema del virtuale.

Scrivo una cosa ma è contestualizzata.
Ritmo giusto a 5'/km? Ma se il lento smezzato l'ho fatto a 4'55"!
Per "ritmo giusto" intendo "senza degressioni".

Idem le mille altre cose che scrivo. Motivo per cui dal vivo nessuno mi critica sul personale, forse perché c'è più chiarezza boh.


Comprendo sia difficile capire, visto che è una chat.
Colpa mia.

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Oggi 6km di riscaldamento e poi fartlek 10 x 1' piano 1' forte fatto tanto per non fare sempre lento infatti non ho spinto. Comunque oggi troppo caldo(35° alle 19 quando ho corso)cosi non ci si può allenare
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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salvassa
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa »

lucaliffo ha scritto:
L'Appiedato ha scritto: gio 1 ago 2019, 16:12
lucaliffo ha scritto: mer 31 lug 2019, 23:04 ma che scarpe usi per il trek?
Perchè me l'hai chiesto? :mrgreen:
Ho fatto una cazzata. Dovevo prendere delle scarpe estive perchè avevo le Daulaghiri della North Face che sono buone ma pesanti e invernali.
Ho preso delle scarpe in offerta della decathlon a 25 euro...perchè si dai...tanto non cammino tanto :zitto:
Sono queste
https://www.google.com/search?q=quechua ... Bd4twp6NZM
Che poi sarebbero le tarocche delle Mojito della Scarpa
https://www.zalando.it/scarpa-mojito-sc ... gIyWfD_BwE
Il piede sinistro è perfettamente sano, il destro è maciullato
perché appena ho visto la scarpa bassa, e avendo esperienza di trek, ho pensato "bella strunzata" :testata:
io a roma da decathlon ho comprato le bacchette e sti scarponi, fantastici, leggeri, comodissimi (bisogna prendere mezzo/un numero in piú) e economici

https://www.decathlon.it/scarpe-uomo-mh ... 83613.html
Io da quando ho fatto dei trail non riesco a usare più gli scarponi nei trekking. Peccato perché avevo degli scarponi marca scarpa bellissimi (e costosissimi). Ma ora solo scarpe da trail (ovviamente quelle meno aggressive tipo le new balance hierro o le Saucony peregrine) anche nei trekking
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

dipende dai terreni e dalla pendenza. se (come nei percorsi che faccio io) incontri:
- pietraie brutte
- pendenze oltre il 100%
- difficoltá alpinistiche I-II° quasi verticale
- neve
- fango o guadi di torrenti
mi sa che con le scarpe basse vai malino...

poi vabbé, 30 anni fa feci una "appiedata" :) , scalai il gran sasso con scarpe puma da corsa. a parte il surplus di fatica in salita (su roccia la suola deve essere RIGIDA, non flessibile), in discesa la linguetta posteriore mi batteva sulla pelle dei tda a ogni passo e arrivai giú sanguinante.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker »

Però ci sono delle scarpe da scalata non necessariamemte da Trail molto valide.
Tipo LA SPORTIVA, fa dei modelli interessanti...
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite 🤓)
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Luc mi hai fatto ricordare una volta quando avevo tipo 22 anni e sono andato in val d'aosta, solo scarpe da ginnastica, ho fatto un giretto pensando di restare su sentieri percorribili, e invece mi son trovato a scarpinare su rocce e sassi e non c'era piu sentiero, con delle puma straleggere
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Oggi lungo!
Uscito con Kadri che mi accompagnava in bici, sul lungomare.

3km cl 5'30
10km medio 4'25
3x1000 3'57 - 4'07 - 4'04 rec 300 5'30

Dovevano essere 4, ma avevo un forte vento contro che mi dava fastidio, ed essendo al limite mi son fermato.
Dovevo fare il defa attaccato, ma mi sn appunto fermato, quindi ho fatto i 3km di defa dopo aver camminato un po.

Il medio speravo mi venisse a 4'15, l'ho fattoa sensazione ed è venuto fuori quello.

Cmq direi un buon allenamento. Sono distrutto ora!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato »

Dunque ieri sono tornato a casa dalla Val Pusteria
Stamattina 8x1000 rec 1:20 fermo sull'argine e poi tornato alla macchina ho scoperto che mi avevano ciulato portafoglio e cellulare.
Mi sono sentito molto Amitrano quando dopo il valico del Brennero iniziano a rubargli pezzo per pezzo l'intera macchina
https://www.youtube.com/watch?v=JNdTDns21Fg
Mi hanno rubato 15 euro e un cellulare che era di merda quando era nuovo figurasi adesso che aveva qualche anno.
Più che altro sarà sbattimento per i documenti.
Davanti a me c'era posteggiato un Jaguar F-pace che sicuramente non sarà stato toccato e hanno preferito la mia ypsilon a gpl da povero sfigato
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

In effetti sembra più un furto per dose di droga, BAH :-)
Purtroppo si, la menata sono tessere e documenti.
Mutante sovrumano