Se corri venivi da 10 giorni di stop senza aver fatto prima un periodo estremamente intenso di allenamenti, mi pare impossibile parlare di sovrallenamento. Può esserci qualcosa da rivedere nell'alimentazione piuttosto. intenso forse non mi sono allenato mai credo :) . Strava dice 114 ore di corsa n...

Difficile dare un giudizio cosi a scatola chiusa, non conoscendo la persona e manco avendola mai vista, pero non mi pare possibile che con 40-50km alla settimana vai in sovrallenamento, soprattutto se sono anni che corri. Se poi venivi da 10 gg di stop assoluto, si potrebbe ipotizzare anzi il contr...

Questo "amatore tuo amico" saresti tu? :) :) si, anche se penso possa valere come ragionamento in generale. Venivo da 10 giorni di stop assoluto e mi han trovato il ferro un po' basso e il TSH appena alto (ho ereditarietà), che poi è un po' rientrato rifacendo l'esame. Al che alcuni (che non corron...

Domanda: con quanto allenamento si può ritenere plausibile un sovrallenamento pesante, non parlo di avere prestazioni scarse, ma intendo da far sballare anche valori nel sangue o ormoni e avere sintomi fisici? Un amatore da 4-5 ore settimanali che non si scanna ad ogni uscita, può arrivare a certi p...

Capisco... Io faccio un sogno ricorrente (non so dire quale frequenza forse una volta l'anno) da 32 anni. Sogno che devo ancora terminare gli studi universitari, mi manca un'esame e la tesi o solo la tesi. E durante il sogno questo mi provoca vero sconforto! La cosa più bella è il risveglio [emoji1...

Ericradis ha scritto: ↑

mar 16 lug 2019, 9:04

Stamattina allenamento intenso, per le mie possibilità
2km riscaldamento, poi 5x 1000 in media a 4.05 recupero da fermo. Poi 5x 200 a 3.30 recupero jogging. Temperatura fresca.

correre a 4'/km sarebbe ottimo per molti

Spuffy è tutto efficienza aerobica

Si di pianura vera e propria stile padano ce n'e' poca, percorsi spesso ondulati https://www.facebook.com/EliudKipchogeOfficial/photos/a.464010250602548/937193916617510/?type=3&eid=ARDqe3cxJQmXk-KOv_i73EbX3I9VxTKo2c1AsFZcM0Z9RZmTtIp-_8yitI_jGlMWWEX2JbL8iyZGhB4c&__xts__%5B0%5D=68.ARDVTQCoU1nq8OmFTZg...

Ciò che m'impressiona è che è un martello, non va mai fuori da un certo range di prestazione, bravo! E poi dalle foto, a parte la ciccietta giro ombelico, per il resto ormai sei veramente magro..... mi sa che piuttosto che diete strane o drastiche, sia proprio il correre tanto negli anni che porti a...