Mezza maratona... Come mi/vi/ci alleniamo

[L'Appiedato]

È normale, il muscolo non riesce più ad esprimere la stessa forza e si cerca di compensare aumentando la cadenza

[disti]

Si sei scoppiato ma, secondo me, non ce l'avresti fatta neanche con un pacing migliore perché hai rallentato troppo, a meno che non hai mollato di testa

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[salvassa]

la FC? sempre che la misuri

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[Aristotele]

Disti, no al quarto ero al tappo, l’ultimo ho provato a chiudere in modo onorevole ma fatto a 4’12” quindi insomma… non benissimo

Salvassa, niente FC, o meglio quella misurata al polso, ma probabilmente era un po’ lasco sul polso e ha misurato una max di 160 che non è possibile, sicuro era ben più alta.

Unica “attenuante” è stata la partenza alle 10 con 28 gradi e tutto il percorso al sole, che ok erano solo 5km però l’ho patito.

[Zedemel]

Praticamente siamo al solstizio, il peggio del peggio per correre la mattina.

[Aristotele]

Unico allenamento degno di nota 12km di progressivo.
6km a 5’10 +4km a 4’30 +2km a 4’10.
Con questo caldo è difficile spingere, ma cosa ancora peggiore si dorme di merda.

[salvassa]

si purtroppo il sonno è un grande problema (per me)

lato allenamento essendo passato al lato oscuro norvegese e non facendo niente di continuo è tutto più sopportabile

non fare cose veloci continue sarà un problema in gara? boh lo vedrò a ottobre ma tanto ormai si viaggia a 10"/km dal pb quando va bene

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[Aristotele]

Ma pensa quelli che preparano tipo la maratona di Berlino a Settembre e che iniziano la preparazione praticamente adesso

[lucaliffo]

"quelli che preparano tipo la maratona di Berlino a Settembre"... ho avuto la traumatizzante esperienza di averne allenati vari... quasi quasi mo´ li denuncio

[salvassa]

presente ahahahah

un po' in gara hai il boost (io no, anzi Berlino fu pb ma si sperava meglio).

Però i lunghi a luglio agosto sono una pezza

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