@bixio. Circuito che non fa lavorare i muscoli posturali della corsa. Tricipiti brachiali,addominali bassi,retto femorale(isolato) romboidi e piccolo rotondo. Ma soprattutto stretching degli ischiocrurali e dei tibiali anteriori. Senza lo stretching dimentica di guarire dalla sciatalgia.

Seguo interessato anch'io. Ero 140kg e ho avuto 2 ernie lombari come le tue,bixio. Non sono né un allenatore né tantomeno un osteopata,quindi più di raccontarti le mie esperienze/disavventure(?) non saprei. Ma se hai bisogno,chiedi. [WHITE SMILING FACE][WHITE SMILING FACE][WHITE SMILING FACE]

@lucaliffo. Vai tra. Io mi trovo bene e procedo. Ascolto tutti,ma alla fine faccio di testa mia.

@lucaliffo. No. Mi manca forza. In pratica devo inserire velocità. Che infatti rientra nei programmi dell'anno in corso. Inoltre,paradossalmente,ho una migliore gestione(psicologica) delle 42. Nelle gare più corte,mancando di esperienza e non volendo esplodere, arrivo sempre con ancora parecchia ...

@bixio. Chiedo scusa,sono da palmare. Post cancellato.

Si purtroppo i risultati questi sono e non rispecchiano quello dei test, Heavy ha anche sottostimato la sua FCMax quindi mi stupisco che la mezza l'abbia fatta a FM2 (82%) che per lui sarà intorno all'80% reale, cioè non l'ha tirata...boh non so interpretare il suo risultato sembra avere tanto ...