I 400 e 800 mi ispirano molto ma non sono anche le discipline più dure? Come ci si allena per un accoppiata del genere? O conviene puntare per esempio sugli 800 e fare 400 e 1500 un po' arrangiati?

Oggi un piccolo test fatto su una pista asfaltata e con le scarpe da trail (quelle da strada mi devono ancora arrivare 🤦) quello che è uscito fuori è questo
30 minuti di corsa a sensazione (4'33" ma non importa)
6*200 rec 200 m "passeggiando"
1. 36" rec 1'24
2. 37" rec 1'23
3. 38" rec 1'22
4. 37 ...

ciao peppe,
sembri uno tosto...
peso x altezza?
quando correvi avevi dei tempi in gare di distanza classica in pianura?


L'ultima preparazione che avevo fatto su distanze brevi era sull'800 ma poi la gara mi è saltata
Avevo fatto il test quello dei 400 m fatto due volte al massimo con un minuto ...

Salve ragazzi, dopo due anni di stop dalla corsa nel 2019 vorrei riprendere a gareggiare un po'. La settimana scorsa mi sono iscritto in palestra per rimettere un po' in funzione questo rottame e dal prossimo mese vorrei riprendere gli allenamenti. Le ultime gare che ho fatto erano trail di 20+ km ...

Benvenuto

Il miglior modo per iniziare il trail è quello di fare fondi lenti in montagna. Devi iniziare con molta caiutela perche i trail sono traumatici a causa del fondo sconnesso e delle discese ripide e stressanti per gli sforzi che fai in salita. Il mio consiglio è quello di potenziare solo un po le ...

Scusate l'ignoranza ma in Italia la strength accademy non è gestita proprio dalla fipe?

allenamenti della settimana:
martedi mezzamaratona in pista a ritmo facile (5'07/km)
giovedi 11 km trail
venerdì 40 km in mtb
e domani una gara trail di 23 km fatta da allenamento andando in giro con la GO PRO a fare foto

Oggi 11km di trail e finalmente un po divertimento

Oggi 45 minuti di spin bike con variazione di ritmo e intensità e poi mini seduta di calistenico