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da Peppe1986
sab 13 ott 2018, 18:31
Forum: Sub 5000m
Argomento: Ritornare a correre
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Re: Ritornare a correre

I 400 e 800 mi ispirano molto ma non sono anche le discipline pi√Ļ dure? Come ci si allena per un accoppiata del genere? O conviene puntare per esempio sugli 800 e fare 400 e 1500 un po' arrangiati?
da Peppe1986
sab 13 ott 2018, 11:43
Forum: Sub 5000m
Argomento: Ritornare a correre
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Re: Ritornare a correre

Oggi un piccolo test fatto su una pista asfaltata e con le scarpe da trail (quelle da strada mi devono ancora arrivare ūü§¶) quello che √® uscito fuori √® questo 30 minuti di corsa a sensazione (4'33" ma non importa) 6*200 rec 200 m "passeggiando" 1. 36" rec 1'24 2. 37" rec 1'23 3. 38" rec 1'22 4. 37" re...
da Peppe1986
sab 13 ott 2018, 11:05
Forum: Sub 5000m
Argomento: Ritornare a correre
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Re: Ritornare a correre

ciao peppe, sembri uno tosto... peso x altezza? quando correvi avevi dei tempi in gare di distanza classica in pianura? L'ultima preparazione che avevo fatto su distanze brevi era sull'800 ma poi la gara mi è saltata Avevo fatto il test quello dei 400 m fatto due volte al massimo con un minuto di r...
da Peppe1986
sab 13 ott 2018, 9:34
Forum: Sub 5000m
Argomento: Ritornare a correre
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Ritornare a correre

Salve ragazzi, dopo due anni di stop dalla corsa nel 2019 vorrei riprendere a gareggiare un po'. La settimana scorsa mi sono iscritto in palestra per rimettere un po' in funzione questo rottame e dal prossimo mese vorrei riprendere gli allenamenti. Le ultime gare che ho fatto erano trail di 20+ km c...
da Peppe1986
dom 20 nov 2016, 14:17
Forum: Wellcome
Argomento: New entry
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Re: New entry

Benvenuto
da Peppe1986
dom 20 nov 2016, 14:13
Forum: Off-Road
Argomento: Iniziare da zero!
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Re: Iniziare da zero!

Il miglior modo per iniziare il trail è quello di fare fondi lenti in montagna. Devi iniziare con molta caiutela perche i trail sono traumatici a causa del fondo sconnesso e delle discese ripide e stressanti per gli sforzi che fai in salita. Il mio consiglio è quello di potenziare solo un po le cavi...
da Peppe1986
ven 18 nov 2016, 11:40
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: NSCA - National Strength Conditioning Association
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Re: NSCA - National Strength Conditioning Association

Scusate l'ignoranza ma in Italia la strength accademy non è gestita proprio dalla fipe?
da Peppe1986
sab 1 ott 2016, 20:03
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [2018]
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Re: Allenamento del giorno

allenamenti della settimana:
martedi mezzamaratona in pista a ritmo facile (5'07/km)
giovedi 11 km trail
venerdì 40 km in mtb
e domani una gara trail di 23 km fatta da allenamento andando in giro con la GO PRO a fare foto
da Peppe1986
gio 29 set 2016, 21:12
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [2018]
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Re: Allenamento del giorno

Oggi 11km di trail e finalmente un po divertimento
da Peppe1986
mer 21 set 2016, 22:16
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno [2018]
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Re: Allenamento del giorno

Oggi 45 minuti di spin bike con variazione di ritmo e intensità e poi mini seduta di calistenico