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da Dimitry
dom 31 mag 2020, 17:42
Forum: Multimedia
Argomento: Curva lattato gare
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Re: Curva lattato gare

Io la cerco si, sempre specialisti, se no variano ancora di più dalla media, quella a destra credo siano specialisti.
da Dimitry
sab 30 mag 2020, 10:14
Forum: Multimedia
Argomento: Curva lattato gare
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Curva lattato gare

Sapete dove trovare-avete una curva del lattato con i valori medi registrati per tutte le gare? dai 100 mt fino diciamo ai 10k, ho quella di Arcelli, ma mi sembra un pò sballata, non tanto per forma a campana che è quella, cioè a fine gara il lattato cresce dai 100 mt fino ai valori massimi umani ch...
da Dimitry
gio 28 mag 2020, 11:42
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

se volte calcolare il peso sollevato in dips e trazioni sbarra fate peso corporeo a nudo x 0,9301704
+ scarpe-vestiti sono più o meno + 1 kg + zavorra se c'è.
da Dimitry
mar 19 mag 2020, 13:28
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Anche oggi non si sa che caz hanno fatto, ah,ah,ah: Dimitry, aprire un diario relativo a questa esperienza mi sembra d'obbligo :egyptian: Ci sto pensando, prima devo vedere se mi si stabilizzano, adesso sembrano aver capito che devono stare in riga se no me li inculo. Tutto il contrario degli ammer...
da Dimitry
sab 16 mag 2020, 19:51
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
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Re: Palestra per la corsa.

a che profondità ?

x 800/1500 mt no, per il resto può andare se profondo.

Eri a Cedimento RM cioè la sesta rep sarebbe stata parziale ? (quindi la quinta era molto "grindata", cioè lenta e sofferta, tirata al limite).

Sopra hai riposato tra le reps o cmq poco?
da Dimitry
mar 12 mag 2020, 16:52
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Anche oggi non si sa che caz hanno fatto, ah,ah,ah: Il gruppo dei 3 ha fatto tutto quello che gli avevo scritto la mattina: 15 km a 3' e 28" + esercizi, poi il pomeriggio si annoiavano, ecchecazz facciamo?? Via altri 12km. :lol: :lol: :lol: Quello che si allena da solo ha visto solo 5 km più allungh...
da Dimitry
lun 11 mag 2020, 19:37
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Questo è di un altro gruppo ad Eldoret. Oggi doveva fare 12 km a 3 e 35" e poi gli ho segnato un pò di esercizi a corpo libero con tutto: spiegazione, video, disegni etc. Quindi alla fine gli ho detto: dopo la corsa rilassati un pò, bevi un pò di acqua e poi fai gli esercizi. Coach!! 3' e 36" a km, ...
da Dimitry
lun 11 mag 2020, 15:46
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

@Dimitry fico! Si allenano a Iten? Eldoret Cioè ci sono anche degli atleti kenyani di un certo livello che si allenano per corrispondenza come noi tapascioni? Yes. Vediamo se ci sono altre puntate di "Dimitry in mezzo ai keniani" :lol: :lol: :lol: Questi mi fanno morì, roba che gli scrivo: domani 1...
da Dimitry
lun 11 mag 2020, 12:33
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Lord_Phil ha scritto:
lun 11 mag 2020, 12:30
@Dimitry fico! Si allenano a Iten?
Eldoret
da Dimitry
lun 11 mag 2020, 11:15
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Sto allenando 4 keniani dove il più scarso ha 1h e 3' nella mezza... Allora domani, capo? Te l'ho scritto, domani 13 km tranquilli, 4', 4' e 10", me l'avete detto pure voi che "slow runs" li fate a 4' e 10". Ok, capo. Stamattina partono in 4... allora come è andata ? Che tempo avete fatto? 44' e 12"...