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da Dimitry
mer 6 feb 2019, 11:37
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Un fartlek corto specifico intensivo. specifico maratona perchè come media sta sul 97% più o meno. quindi +- il 3% RM. Anche se, con maggior precisione come attitudine, lei ad ora va più forte nella mezza per cui in starebbe sul 96% come media, un fondo medio top speed (fondo medio-veloce). Fartlek ...
da Dimitry
sab 26 gen 2019, 13:08
Forum: Spazio Elite
Argomento: Allenamenti di Pizzolato per New York 1984
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Re: Allenamenti di Pizzolato per New York 1984

Stessa cosa successe a Bordin, se non si fosse fermato per un fastidio al tendine non avrebbe iniziato un trend positivo che lo portò a Seul, con una serie di allenamenti in trend positivo da scarico tra cui il 3 x 7000 mt ben sotto i 3'.
da Dimitry
sab 26 gen 2019, 12:56
Forum: Spazio Elite
Argomento: Allenamenti di Pizzolato per New York 1984
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Re: Allenamenti di Pizzolato per New York 1984

Lenzi gliele faceva fare le settimane di scarico intracarico, Pizzolato ne faceva di più ad esempio di Bordin. Anche tra gli amatori ci sono i "cavalli da corsa", cioè quelli che appena dopo lo scarico hanno le gambe imballate di acqua e di glicogeno, bastano due allenamenti pesanti e comiciano a vo...
da Dimitry
sab 26 gen 2019, 10:58
Forum: Spazio Elite
Argomento: Allenamenti di Pizzolato per New York 1984
Risposte: 18
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Re: Allenamenti di Pizzolato per New York 1984

Senza quella settimana di scarico non avrebbe vinto, tipico subito dopo lo scarico la mezza imballata in 1h e 7' e dopo due tre allenamenti tosti si sbloccano le gambe tanto da fare la maratona senza taper (Lenzi ne parlò anche con Arcelli di prolungare ancora il carico), ancora lungo il trend posit...
da Dimitry
lun 7 gen 2019, 17:34
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

ha tagliato le virgole

lì erano 200 in 32,9 e 40,25 per cui ancora di più.
da Dimitry
lun 7 gen 2019, 16:42
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Dici le %? Si non sono precissisime però il metodo che usa è quello che una volta scrissi anche qui e su altri fora, diverso da come fanno negli USA.
da Dimitry
lun 7 gen 2019, 8:46
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

Su fidal Lombardia-convegni ci sta sia il sonoro che il pdf di Canova e di Crepaldi sul convegno pre-Campaccio. Sto vedendo le % di Canova come al solito non si capisce na mazza ah,ah,ah. No credo che però abbia ragione, funzionano di più considerale in % sul ritmo gara che come fanno in USA in m/s ...
da Dimitry
gio 3 gen 2019, 9:36
Forum: Blog - Il Corsaro Training
Argomento: Corsaro
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Re: Corsaro

Ma Batto lo sa che senza tesserino i giovani Ita e tesserati non te li danno? lo sa, lo sa... Devi beccare un giovane, o senza società, da runcard che poi può partecipare solo se gara a partecipazione diffusa. o devi trovare uno tesserato per società che diventa parimenti "corsaro", ma a 15-16 anni ...