Allenamento del giorno

[disti]

@L'Appiedato
Concordo, per esempio io oggi 3 X 2000m a 3'30"/km non lo faccio manco con la bici

[disti]

Oggi 22km a 4'37"/km. È stato troppo duro dopo le salitelle per tornare a casa(500m al 4% e 150m all'8%) non ne avevo più.
Chiudo la settimana a 109km

[L'Appiedato]

@L'Appiedato
Concordo, per esempio io oggi 3 X 2000m a 3'30"/km non lo faccio manco con la bici

Ma tra l'altro, giá lo sospettavo ed oggi ho avuto la conferma, la forbice tra medio e le zone superiori si è ristretta molto. Cioè il lento posso dire che non si discosta di molto, il medio rispetto allo schifo generale si salva ancora ma ad es il rg1500 è praticamente collassato.

[salvassa]

Il medio alla fine essendo con un po'di margine di solito è quello che si riesce a stiracchiare di più. Magari a costo di farlo inconsapevolmente un filo più tirato (e magari così rendendo il lavoro dopo ancora più drammatico )

[spiritolibero]

4 corse questa settimana + 1 seduta di palestra impegnativa. 1 solo lavoro ma venuto bene: 24' medio (passo 4'09) r. 5'j + 12' veloce (passo 3'56). Lo stesso uguale, pre interruzione virus, era venuto a 4'07 e 3'59.
Ho evitato precauzionalmente di inserire il secondo lavoro a causa di una contrattura al quadricipite dx, fortunatamente lieve. Ci riprovo questa settimana.


Non so cosa rispondere ad Appiedato. A me sembra essere ritornato più o meno sui livelli di prima, in relativamente poco tempo. Devo però ancora testare le ripetute brevi con rec da fermo. Durante il lockdown ci sono state settimane dove ho corso meno di 25 km e solo corse lente, di notte per sfuggire ai controlli.

[Zedemel]

@L'Appiedato
Concordo, per esempio io oggi 3 X 2000m a 3'30"/km non lo faccio manco con la bici

Ma tra l'altro, giá lo sospettavo ed oggi ho avuto la conferma, la forbice tra medio e le zone superiori si è ristretta molto. Cioè il lento posso dire che non si discosta di molto, il medio rispetto allo schifo generale si salva ancora ma ad es il rg1500 è praticamente collassato.

oggi su sforzo di meno di 9 minuti, 10"/km più lento del PB, 55 giorni post stop covid, 25 giorni dopo aver ripreso a correre fuori dal giardino.

[correreEcorrere]

oggi fatti 11km a 5' andando pure in leggera progressione l'ultimo km.

Unica nota: sabato dopo il test 3km per 5 minuti mi faceva male il torace, respiravo affannato come sempre dopo una gara o lavoro pero' avevo questo dolore poi una volta andato via ho fatto def e non è successo niente. Stasera fatti 11km a 5' che non è proprio corsa lenta nel mio caso e non mi è successo niente, se non sbaglio recentemente pure a lordphil è successa una cosa simile dopo un fondo veloce. Un'ora prima del test avevo preso un caffe' e 2 fette biscottate con marmellata, vediamo mercoledi che succede.

[L'Appiedato]

Non so cosa rispondere ad Appiedato. A me sembra essere ritornato più o meno sui livelli di prima, in relativamente poco tempo. Devo però ancora testare le ripetute brevi con rec da fermo. Durante il lockdown ci sono state settimane dove ho corso meno di 25 km e solo corse lente, di notte per sfuggire ai controlli.

Io non so cosa abbiano fatto gli altri, non sto nemmeno a sindacare, ognuno ha vissuto una situazione diversa.
Io so solo che l'ultimo allenamento vero pre chiusura è datato 11 marzo, un allenamento tra l'altro venuto na' merda con le ambulanze che sfrecciavano da parte alla ciclabile e con nemmeno la certezza di poter fare quello che stavo facendo. Poi per un'altra settimana ho corso a casa ma solo roba di mantenimento. Poi dal 20 marzo o giù di lì quasi nada. E dal 20 marzo al 3 maggio sono 45 giorni, quindi 6 settimane, togline 2 (ma sono largo) perchè la prima settimana di chiusura vera qualche corsa alle 4:30 la feci poi però decisi che preferivo rimanere mentalmente sano perchè correre in quelle condizioni non era correre. [qui c'è gente come Salvassa che non ha mai smesso ed ha fatto bene ma Piacenza è stata la città più colpita in rapporto al numero degli abitanti il che vuol dire che se come me abiti a 100m da una Pubblica Assistenza e con un centro Covid a 500m in quel periodo avresti sentito un via vai continuo di ambulanze, ti posso assicurare che con tutta la merda che ci hanno tirato addosso, correre faceva schifo].
In sostanza 4 settimane senza muovere un passo di corsa ma in totale sono 8 settimane di deallenamento, 7 delle quali deallenamento pesante.
Ora, ripeto, non so come l'abbiano vissuto gli altri ma recuperare 8 settimane di deallenamento in 3 settimane mi sembra difficile.
Cmq in generale io posso dire di non aver voluto fare i salti mortali, come quelli che si fecero le maratone sui balconi, perchè se per velocizzare la ripresa di qualche settimana mi devo bruciare la testa anche no. Sono fuori forma, vero, però mentalmente sono al top. L'unica cosa che mi da fastidio è che prima che scoppiasse il corona avevo un dolorino al piede, è passato il corona (si fa per dire) ma non il dolorino.

[salvassa]

qui c'è gente come Salvassa che non ha mai smesso ed ha fatto bene

e in ogni caso non credo di poter etichettare quel periodo come "sano" dal punto di vista mentale (anche se fermarmi per me sarebbe stato peggio)

Io il lockdown l'ho vissuto proprio male, forse anche perché al sud lo vedevamo ancora di più come una imposizione assurda (beninteso, io sono convinto che certe limitazioni lo fossero ovunque, anche a bergamo... e infatti paradossalmente nella zona rossa di codogno etc la corsa era permessa, anci quasi "glorificata" con articoli sui quotidiani).

[L'Appiedato]

qui c'è gente come Salvassa che non ha mai smesso ed ha fatto bene

e in ogni caso non credo di poter etichettare quel periodo come "sano" dal punto di vista mentale (anche se fermarmi per me sarebbe stato peggio)

Io il lockdown l'ho vissuto proprio male, forse anche perché al sud lo vedevamo ancora di più come una imposizione assurda (beninteso, io sono convinto che certe limitazioni lo fossero ovunque, anche a bergamo... e infatti paradossalmente nella zona rossa di codogno etc la corsa era permessa, anci quasi "glorificata" con articoli sui quotidiani).

Io sono soddisfatto di me perchè mi sono reso conto di non essere schiavo della corsa.
Questo però non vuol dire che abbia vissuto bene quel periodo, niente affatto, perchè l'ho vissuto come una profonda violenza, la ferita non si rimarginerà in fretta ed in ogni caso lascerà una cicatrice.
Il periodo per altro ha messo in luce altre mie debolezze tra cui l'incapacità o lentezza a reagire a situazioni impreviste o incerte, purtroppo io se non riesco a pianificare sono una ameba, devo avere la possibilità di avere (o credere i avere) davanti a me un orizzonte temporale di medio periodo in cui non ci siano probabili, ragionevoli (o percepiti) pericoli di sconvolgimento dello status quo.