Allenamento del giorno

[Lord_Phil]

Che cos'è che ti butta giu e fa andare all'indietro in questo periodo appiedato?

[lucaliffo]

era un ritmo 3000, rec 2´da fermo.
in specifico mi allenavo strano. medi e ritmi 10k non ne facevo mai. facevo solo cv e ritmi 1500-3000, a volte anche na capatina sul ritmo 800.
medi li facevo solo in autunno.
boh, mi dicevano di fare cosí e io facevo.

però funzionava, miglioravi

si poteva fare meglio.
quella era la mia 2a stagione di allenamento.
nella 1a correvo a cazzi miei, volumi infimi ma tutto velocissimo, stampai 9´43 nei 3000 ma nei 10 non scendevo sub40.
nella 2a volumi um pó meglio ma ancora insufficienti, media 60km a settimana. e feci sub 35 migliorando 4´ in 4 mesi***.
all´inizio della 3a stagione capii che i volumi erano fondamentali ma esagerai, fino a 120km/sett, e mi spaccai di brutto.

*** ricordo a inizio gennaio 83 feci la mia prima seduta sui 1000, 3x1000 a 3´42... dopo 4 mesi ne facevo 6 a 3´19

[lucaliffo]

Che cos'è che ti butta giu e fa andare all'indietro in questo periodo appiedato?

che si deve autofustigare
3 settimane fa 8x1000 a 3´42
2 settimane fa 5x1500 a 3´31
1 settimana fa 8x1000 a 3´19.

peró sta "andando indietro"...

[Zedemel]

Appiedato, non mi stupirei che alcuni abbiano cominciato ad andar forte perchè il periodo di covid sia stato un periodo di allenamenti limitati e quindi di scarico.

@lucaliffo 9'43" nei 3000 e non tenevi i 4'/km nei 10k?

[L'Appiedato]

Che cos'è che ti butta giu e fa andare all'indietro in questo periodo appiedato?

che si deve autofustigare
3 settimane fa 8x1000 a 3´42
2 settimane fa 5x1500 a 3´31
1 settimana fa 8x1000 a 3´19.

peró sta "andando indietro"...

vogliami bbene,
sono Er Wanders de'noantri

[salvassa]

a regá ma qualche maratona autunnale se fa?

Diciamo che non partirei con una preparazione in piena estate per la maratona perché l'inculata a fronte di km e km al caldo non è il massimo

Io sono molto combattuto su questo perchè in realtà io e luc avevamo pensato di fare così.
Da una parte niente andrebbe buttato, nel senso che preparare una maratona è di per sè un ottimo allenamento, dall'altra però ci sarebbe poco spazio per inserire eventuali gare in pista dopo l'estate.
Non lo so...a me comunque fare i km al caldo non pesa, mi pesa molto di più in inverno con le giornate corte ed il buio perenne durante gli allenamenti.
E infatti per i prossimi anni (se ci saranno) ho capito che per me la scelta migliore sarebbe una maratona autunnale

C'è da dire che io parlo avendo in mente Berlino dell'anno scorso. La preparazione mi è piaciuta, ma con maratona a fine settembre inutile negarlo è stata dura fare i lunghi tutti ad agosto.

Però già una preparazione per una maratona di inizio novembre è fattibile. Nel senso che i lunghissimi più pesanti li fai solo se è certa, tutto il resto viene comunque buono

[Zedemel]

vogliami bbene,
sono Er Wanders de'noantri

Ma lui dice che diventerà il più forte di tutti

[Ericradis]

Appiedato, non mi stupirei che alcuni abbiano cominciato ad andar forte perchè il periodo di covid sia stato un periodo di allenamenti limitati e quindi di scarico.

O forse che chi andava a correre durante il lockdown aveva piú tempo perché non lavorava e ha corso piú del solito?
Io non ho corso ma facevo i pesi e mi sono venuti dei muscolazzi che non ho mai avuto.

[Ericradis]

Che cos'è che ti butta giu e fa andare all'indietro in questo periodo appiedato?

che si deve autofustigare
3 settimane fa 8x1000 a 3´42
2 settimane fa 5x1500 a 3´31
1 settimana fa 8x1000 a 3´19.

peró sta "andando indietro"...

Effettivamente non c’é nulla di cui essere soddisfatti da questa involuzione.

[salvassa]

O se era in smart working "blando" o no working aveva più tempo per recuperare... I motivi possono essere tanti

Magari prima facevano troppe gare etc