edorm ha scritto: sab 20 giu 2020, 11:58
Per me oggi potenza aerobica tranne l'ultima prova in cui ho un po' esagerato
Menù 2000 / 1500 / 1000 / 500 / 300 con recuperi 5' tra 2000 e 1500, poi 4' e 3' tra 500 e 300.
Ho cambiato scarpe mettendo le chiodate per fare 500 e 300. Ho fatto tutte le prove secondo programma, con sensazioni di controllo, tranne l'ultimo 300 in cui ho provato a spingere di più.
Tempi: 5'46" / 4'18" / 2'48" / 1'17" / 39"7
@edorm complimenti, allenamento super!!
1500 e 2000 quasi allo stesso ritmo, doveva essere così o è uscita la prima ripetuta un po più forte del dovuto?
edorm ha scritto: sab 20 giu 2020, 11:58
Per me oggi potenza aerobica tranne l'ultima prova in cui ho un po' esagerato
Menù 2000 / 1500 / 1000 / 500 / 300 con recuperi 5' tra 2000 e 1500, poi 4' e 3' tra 500 e 300.
Ho cambiato scarpe mettendo le chiodate per fare 500 e 300. Ho fatto tutte le prove secondo programma, con sensazioni di controllo, tranne l'ultimo 300 in cui ho provato a spingere di più.
Tempi: 5'46" / 4'18" / 2'48" / 1'17" / 39"7
E il verdetto del coach quale è stato?
Se mi fai mettere le chiodate per fare 500 e 300 non puoi aspettarti che nell'ultima prova faccia 44" controllato
In realtà volevo vedere quale velocità ero ancora in grado di tenere su distanze brevi, perché è qualcosa che alleno poco e soprattutto non faccio da tanto. Con oggi ho capito che su un 400 potrei ancora fare qualcosa tra 51" e 52" ed è stata una bella sorpresa!
A volte ci sta uscire un po' dagli schemi se questo serve a dare fiducia
Grazie Edo. Quindi era previsto così fare 2000 e 1500 quasi allo stesso passo. Anche il 1000 non è molto diverso. Poi si cambia decisamente su 500 e 300. Praticamente 2000, 1500 e 1000 un pó più lenti del ritmo del 3000.
oggi a distanza di 6 giorni dal test dei 3000 chiusi a 3,40/3,45 boh...faccio 10x600 rec 1/1,10 usciti tutti tra 2,08 e 2,12 l'ultimo chiuso in 2 minuti sotto i 3,30 sempre su percorso segnato, credevo di aver visto male sul cronometro e invece vado a casa e su garmin connect c'è il passo che oscilla sotto i 3,30' ecco perche' mi serve il gps. Tranne la penultima vedo comunque che tutte le ripetute sono state fatte poco sotto i 3,40'
correreEcorrere ha scritto:credevo di aver visto male sul cronometro e invece vado a casa e su garmin connect c'è il passo che oscilla sotto i 3,30' ecco perche' mi serve il gps.
Posto che anch'io uso il Garmin in pista e lo uso come modalità GPS (ritoccando poi le distanze) giusto per avere le altre statistiche che in modalità cronometro non avrei... Ma non ho capito sto pezzo. Stai parlando del grafico dell'istantaneo? E che ti serve?
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
