Allenamento del giorno

[maarco72]

Primo giorno di scarico, 10 km bellissimi a 4'43" di media, seguiti da 15 diagonali su prato e 2 150 sempre fatti come allungo in 21"8 e 20"9.
Domani riposo totale

Cxxo potevi tirarmi il lento svelto

[edorm]

@maarco72 vedi dovevamo coordinarci

[disti]

Oggi 8.5km di medio variato a 4.15 (6km progressivo + 5 x 1' + 1'). Ho corso nell'anello esterno del campo tra le pozzanghere e con le Clifton che avevano pochissimo grip sul bagnato, volevo arrivare a 12km ma si è messo a piovere e già mi ero rotto abbastanza le palle di evitare gente e pozzanghere

[sabba]

Da settimana scorsa ho iniziato a sostituire le corse riempitive settimanali (da 50'-1h) a 3'55 con qualcosa più vicino al passo maratona.

Oggi 13k a 3'49, settimana scorsa a 3'48. Cercherò nelle prossime di stare più vicino ai 3'50 e capire le sensazioni.

Domenica scorsa 1h30 a 3:43, la settimana precedente un po' più easy per recuperare i 45k a 4'00.

Inviato dal mio EML-L29 utilizzando Tapatalk

[L'Appiedato]

Cos'è una corsa riempitiva?

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

Credo si riferisca alla corsa lenta. Cioè riempie i buchi tra una qualità e l'altra

[L'Appiedato]

Credo si riferisca alla corsa lenta. Cioè riempie i buchi tra una qualità e l'altra

Eh...Ma corsa lenta a 3:55?


Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

Lei è una pro! Cosa ne sai tu....

[spuffy]

Credo si riferisca alla corsa lenta. Cioè riempie i buchi tra una qualità e l'altra

Eh...Ma corsa lenta a 3:55?


Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

Alla faccia del cazzo..

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

[edorm]

@sabba occhio che se da lento rigenerante diventa un lento qualificato stai praticamente dicendo che non hai più un giorno di scarico / riposo da qui alla maratona.
Mi sembra molto azzardata come scelta.
Io vedo quello che Giovanna fa ed i chilometraggi non sono di certo fatti a 3'50. A quel ritmo lì ci faceva i lenti René, ma ha anche 2 ore e 15 in maratona...