Oggi corro

[mb70]

Ieri parkrun con 1km di corsa e 200 mt di camminata, oggi 36 km e 700 mt d+ con emtb in buona parte sentiero molto fangoso. A inizio settimana una cav di 5 km.

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[lucaliffo]

seduta di volume 24 serie.
7x panca smith piramide da 40 a 70 e tornare indietro
4x bicipiti insieme a 3x tirate e 3x elevazioni
7x dips macchina a piramide

[lucaliffo]

22 serie dorso e tricipiti

[mb70]

Oggi solito corri e cammina con 10x30 mt a quasi tutta

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[lucaliffo]

solito 6x2/1 ma senza crono

[GioPod]

Lunedì lezione boxe/difesa.
Avendo saltato una settimana, sessione più sbilanciata sulla forza che sulla tecnica.
Aggiunta lunga sessione di stretching interno coscia/adduttori e introdotto un lavoro di gambe, un calcio ravvicinato laterale con la gamba davanti.

Anni fa, quando avevo praticato - poco - kickboxing, non avevo mai utilizzato questo calcio, di solito sono colpi da lunga distanza, questo invece proprio corto, da vicinissimo, sulla gamba davanti dell'avversario.

[lucaliffo]

mistone gambe+petto perché da domani 4gg al mare a itacaré sperando non piova troppo

[GioPod]

Stasera altra lezione di boxe/difesa, per recuperare il fermo della scorsa settimana.
Questa volta SOLO tecnica, dopo un riscaldamento blando. Non ho praticamente sudato: spostamenti, combinazioni, teoria, coordinazione piedi/gambe/tronco/braccia

[chippz]

@GioPod
Anche teoria?

[GioPod]

@GioPod
Anche teoria?

Ma sì, spesso mi spiega nozioni di fisiologia, perché il peso si deve spostare su una gamba piuttosto che sull'altra, perché è meglio evitare il braccio teso quando sferri il pugno, piuttosto perchè è meglio inclinare il polso su certi colpi, spiega differenze nella guardia nei diversi tipi di combattimento, ecc