Allenamento del giorno [2018]

[Zedemel]

le facevo un tempo anch'io a calcio

[lucaliffo]

sabato 50km in bdc, poco dislivello,
domenica 65 km con 860m di disl.
Ho coniato anche questa somma poesia:

Il tendine infiammato la corsa mi ha negato,
Ahi ahi ahi mi sfinisce questo mal che non guarisce,
Sbruffo e mi vien la depressione, qui ci vorrebbe il cortisone,
No, di farmaci non ne prendo ma a restar sul divano non mi arrendo,
Mi sovvien che giú in cantina sta impolverata la mia bambina,
Poverina la mia bicicletta, da un anno se ne sta sola soletta,
Alla fine mi decido: pian pianino me ne andrò sull'Appennino,
Di certo non puoi essere in fallo se te ne vai a Groppallo,
La salita é alquanto patita e la discesa nient'affatto ardita,
Ma lo spettacolo della natura mi fa scordar l'arrabbiatura,
E con per amico Il vento, me ne torno tutto contento.

ben fai a riprender la bambina
che chiudesti giù in cantina
ma attenzion che il governo
non ti apra le porte dell'inferno
che streghe d'abbrustolir su tizzoni ardenti
non vede l'ora col sangue ai denti
e tacciar ti potrebbe di apologia
dell'orrido crimin di pedofilia
e dopo la lunga estate dal nero colore
non sia mai
un lungo autunno pieno di guai
a san vittore

[Lord_Phil]

Partenze da sdraiato cosa sarebbero?

roba raffinatissima...

oggi oretta rigenerosa con circuito.

Allenamenti segretissimi e di ultima generazione! Bene bene

[Ericradis]

sabato 50km in bdc, poco dislivello,
domenica 65 km con 860m di disl.
Ho coniato anche questa somma poesia:

Il tendine infiammato la corsa mi ha negato,
Ahi ahi ahi mi sfinisce questo mal che non guarisce,
Sbruffo e mi vien la depressione, qui ci vorrebbe il cortisone,
No, di farmaci non ne prendo ma a restar sul divano non mi arrendo,
Mi sovvien che giú in cantina sta impolverata la mia bambina,
Poverina la mia bicicletta, da un anno se ne sta sola soletta,
Alla fine mi decido: pian pianino me ne andrò sull'Appennino,
Di certo non puoi essere in fallo se te ne vai a Groppallo,
La salita é alquanto patita e la discesa nient'affatto ardita,
Ma lo spettacolo della natura mi fa scordar l'arrabbiatura,
E con per amico Il vento, me ne torno tutto contento.

ben fai a riprender la bambina
che chiudesti giù in cantina
ma attenzion che il governo
non ti apra le porte dell'inferno
che streghe d'abbrustolir su tizzoni ardenti
non vede l'ora col sangue ai denti
e tacciar ti potrebbe di apologia
dell'orrido crimin di pedofilia
e dopo la lunga estate dal nero colore
non sia mai
un lungo autunno pieno di guai
a san vittore

Forumcorsa, popolo di santi poeti e corridori...
Be' santi...

[chippz]

Partenze da sdraiato cosa sarebbero?

roba raffinatissima...

oggi oretta rigenerosa con circuito.

Allenamenti segretissimi e di ultima generazione! Bene bene

Segreto stampa!

[disti]

Oggi solo 8km di scarico. Nonostante l'allenamento di ieri sto benissimo infatti la CL oggi mi è venuta a 5'/km e 142bpm cioè rilassatissima. Anche le condizioni meteo erano buone: 24° con poca umidità finalmente.

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[Ericradis]

Oggi 9km di corsa lenta con alcune salite molto ripide e scalinate, discese fatte molto lente.

[Zedemel]

Oggi: GNENTE

[abcdef]

Per me oggi 14.5km di lento rigenerante a 5'15"/km. FC media 70% con 230d+

[lucaliffo]

Partenze da sdraiato cosa sarebbero?

roba raffinatissima...

oggi oretta rigenerosa con circuito.

Allenamenti segretissimi e di ultima generazione! Bene bene

steso per terra supino o prono, con un violento sit-up o push-up si porta in posizione rannicchiata e parte per un'accelerazione