Uno spirito libero tra 800m e 5000!

[Lord_Phil]

Nel primo trovo duro fare i 3x8’ dopo le rip sugli 800-400, o anche senza ripetute prima cioè è un 3x2000...

[spiritolibero]

Si è duro, ma ci sono due corse lente e dei giorni di riposo a spezzare in mezzo

1a seduta spec
riposo
corsa lenta 50'
riposo
veloce 3x8'
corsa lenta 1h
riposo
2a seduta spec

[Lord_Phil]

ah quindi la seduta nr 1 e i 3x8' non sono lo stesso giorno?

[disti]

Bello e fatto bene il secondo lavoro.
Per me il 3 x 8' è il più facile ma per distacco cioè negli altri 2 dovrei farmi il culo e forse non terrei i ritmi di spirito(nei 100m no di sicuro) invece il 3 x 8' sarebbe un allenamento leggero da fare prima di una mezza .
@spiritolibero
Hai corso con le chiodate per i 100m?

[spiritolibero]

@Lord_Phil
Certo, che avevi capito?


@disti
Nel secondo lavoro non sono soddisfatto di come ho condotto il 400. Sono passato ai 200 in 32" e ai 300 in 48"/49 ...ero sicuro di riuscire a tenerlo, anche con lieve calo, invece ho avuto un nettissimo degrado nel finale. Ho peccato di presunzione e devo anche imparare a gestirmi meglio. Quel ritmo a cui ero partito non ce l'ho nelle gambe.
Si, chiodate nel 400 e nei 100.

[Lord_Phil]

avevo capito che questa fosse stata una seduta unica:

1) 800+400+800+400r. 3´30/2´30/3´30 (2'40.50 - 1'16.87 - 2'47.00 - 1'17.60)


>>> 20´ + 3x8´vel (prev. 3´55)r.4´j + 15´ (passo frazioni veloci 3'47 - 3'52 - 3'58) <<<


Disti ecco per me il contrario, il 3x2000 mi spaventa, ancora di piu se scritto in minuti

[lucaliffo]

avevo capito che questa fosse stata una seduta unica:

1) 800+400+800+400r. 3´30/2´30/3´30 (2'40.50 - 1'16.87 - 2'47.00 - 1'17.60)


>>> 20´ + 3x8´vel (prev. 3´55)r.4´j + 15´ (passo frazioni veloci 3'47 - 3'52 - 3'58) <<<


Disti ecco per me il contrario, il 3x2000 mi spaventa, ancora di piu se scritto in minuti

ecco, se una strunzata del genere l´avesse scritta chippz, giú una settimana di 87 condanne e prese per il culo al giorno

[Zedemel]

ecco, se una strunzata del genere l´avesse scritta chippz, giú una settimana di 87 condanne e prese per il culo al giorno

Ricordiamo che Chippz ha torto a prescindere

Torno alle mie birre ... ottima IPA al momento

[spiritolibero]

No ragazzuoli vi prego.. non parlate di Chippz pure qui.

[lucaliffo]

No ragazzuoli vi prego.. non parlate di Chippz pure qui.

l´ho fatto (non ce l ´ho con lord, é solo un esempio) per vedere se finalmente si calmano le acque altrove che non ne posso piú