Allenamento del giorno

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L'Appiedato
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » ven 13 set 2019, 15:33

Lord_Phil ha scritto:
ven 13 set 2019, 14:13
https://www.facebook.com/14979225871732 ... 181486495/

Sui 400 ha lo stesso tempo di alcuni di noi qua dentro :D
Non di alcuni...di pochissimi di noi :mrgreen: :roll:
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » ven 13 set 2019, 16:30

Io ancora lo batto fiuuu :resa:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » ven 13 set 2019, 16:43

Lord_Phil ha scritto:
ven 13 set 2019, 14:13
https://www.facebook.com/14979225871732 ... 181486495/

Sui 400 ha lo stesso tempo di alcuni di noi qua dentro :D
nel 2005 da M55 aveva 54.57.
quest´anno tra gli M55 c´é l´immenso alfonso de feo con 53.38 (51.63 nel 2013 :o )
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » ven 13 set 2019, 19:19

Sticazzi
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » ven 13 set 2019, 20:17

Oggi 10 x 1000m rec. 1' da fermo. La prima 3'42" la seconda 3'38" poi 7 tra 3'40" e 3'41' e l'ultima 3'33”. Però ero un po' in controllo
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » ven 13 set 2019, 20:26

salvassa ha scritto:
ven 13 set 2019, 14:29
correreEcorrere ha scritto:
dom 8 set 2019, 11:35
E mo che dite salvassa capira' cio' che ho scritto?
onestamente me lo ero perso

sarei per dire che il tuo tempo conferma che hai lavorato malino SE il fine era quella gara di 10k (visti il volume di km fatti), ma sono più per ripegare su un esticazzi

se vuoi ti può rispendere Luc in merito alla tua "teoria" degli scarti (che poi, banalmente, si chiama riserva di velocità), ma anche no. Visto che di quello che dicono gli altri ti interessa poco gli sconsiglio di farlo a gratis :joint:
e vabbuo' alla fine sono sceso sui 10km, questo è l'importante.

Oggi 52' a 5,12 e domani ripetute 7/8 x 1000 ritmo gara 10km e domenica prossima altro pb in gara :hihihi:

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » ven 13 set 2019, 21:08

disti ha scritto:
ven 13 set 2019, 20:17
Oggi 10 x 1000m rec. 1' da fermo. La prima 3'42" la seconda 3'38" poi 7 tra 3'40" e 3'41' e l'ultima 3'33”. Però ero un po' in controllo
Tanta roba!
Potresti essere vicino al 35' sui 10 km, no?
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 280 / 20' 295 / 10' 315 / 5' 357 / 3' 357 / 2' 378 / 1' 466 / 30" 531 / max 750

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » ven 13 set 2019, 21:33

chippz ha scritto:
disti ha scritto:
ven 13 set 2019, 20:17
Oggi 10 x 1000m rec. 1' da fermo. La prima 3'42" la seconda 3'38" poi 7 tra 3'40" e 3'41' e l'ultima 3'33”. Però ero un po' in controllo
Tanta roba!
Potresti essere vicino al 35' sui 10 km, no?
No purtroppo, 35' è 3'30"/km e un 10 x 1000m con rec. 1' a 3.30 non lo faccio, forse tirandolo alla morte potrei concluderlo a 3.35. è stato bello perché ho fatto tutte le ripetute a sensazione(senza mai guardare il cronometro) e secondo me i 1000m sarebbero venuti a 3.40 e a 3.40 spaccati sono venuti
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » ven 13 set 2019, 21:44

Grande disti! Allenamentone! Volume, rec breve e ritmi veloci!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » ven 13 set 2019, 21:53

correreEcorrere ha scritto:
salvassa ha scritto:
ven 13 set 2019, 14:29
correreEcorrere ha scritto:
dom 8 set 2019, 11:35
E mo che dite salvassa capira' cio' che ho scritto?
onestamente me lo ero perso

sarei per dire che il tuo tempo conferma che hai lavorato malino SE il fine era quella gara di 10k (visti il volume di km fatti), ma sono più per ripegare su un esticazzi

se vuoi ti può rispendere Luc in merito alla tua "teoria" degli scarti (che poi, banalmente, si chiama riserva di velocità), ma anche no. Visto che di quello che dicono gli altri ti interessa poco gli sconsiglio di farlo a gratis :joint:
e vabbuo' alla fine sono sceso sui 10km, questo è l'importante.

Oggi 52' a 5,12 e domani ripetute 7/8 x 1000 ritmo gara 10km e domenica prossima altro pb in gara :hihihi:
Te lo auguro! Daje ImmagineImmagineImmagine
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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