La gara del giorno

[lucaliffo]

Quanti mesi dura?

il vincitore c´ha messo 7 giorni

Ma sei sicuro Luc?
Secondo ti confondi col Tor de Geants che è 330km con 24000D+ e il vincitore ci ha messo 72h...

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sono sicuro... questa é una cosa amatoriale tra pochi intimi, il geants piu´professionale

[loris]

il vincitore c´ha messo 7 giorni

Ma sei sicuro Luc?
Secondo ti confondi col Tor de Geants che è 330km con 24000D+ e il vincitore ci ha messo 72h...

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sono sicuro... questa é una cosa amatoriale tra pochi intimi, il geants piu´professionale

Tra pochi intimi che se la prendono comoda il TOR con 30km in meno e stesso dislivello ci mettono appena 3 giorni.

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[salvassa]

Meglio del previsto perché la vedevo nera, visto che l'allenamento della settimana prima era andato malino ahahah

Luc dice che 4.45/km si potrebbe fare... io dico che con 4.50/km mi faccio arrestare per atti osceni dalla gioia alla porta di brandeburgo

Tra l'altro Luc prima o poi dovremmo provare a capire se le ripetute con recupero a ritmo maratona (che ho sofferto sempre e cannate nell'ultimo) sono andate così per vari cazzi (giorno di riposo in meno etc) o c'è qualcosa in cui sono più scarso del resto

Con un lungo di 36km a 4'50 tu che sei animale da gara devi fare la maratona almeno a 4'40...
Io per fare 4'55 facevo i lunghi a 5'10...

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Eh ma un conto è tenere di cazzima dall'ottavo al 10 o dal 18 al 21, al 35esino quando ne mancano 7 diventa più complicato

Nelle 3 maratone fatte finora in gara ho avuto media più alta dei lunghi. Vero è che questa è la prima veramente preparata con luc, ma sicuramente in maratona non sono (ancora) ottimizzato

[disti]

Poi è stato pure fatto in estate. La con 15° in meno volerai

[loris]

Meglio del previsto perché la vedevo nera, visto che l'allenamento della settimana prima era andato malino ahahah

Luc dice che 4.45/km si potrebbe fare... io dico che con 4.50/km mi faccio arrestare per atti osceni dalla gioia alla porta di brandeburgo

Tra l'altro Luc prima o poi dovremmo provare a capire se le ripetute con recupero a ritmo maratona (che ho sofferto sempre e cannate nell'ultimo) sono andate così per vari cazzi (giorno di riposo in meno etc) o c'è qualcosa in cui sono più scarso del resto

Con un lungo di 36km a 4'50 tu che sei animale da gara devi fare la maratona almeno a 4'40...
Io per fare 4'55 facevo i lunghi a 5'10...

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Eh ma un conto è tenere di cazzima dall'ottavo al 10 o dal 18 al 21, al 35esino quando ne mancano 7 diventa più complicato

Nelle 3 maratone fatte finora in gara ho avuto media più alta dei lunghi. Vero è che questa è la prima veramente preparata con luc, ma sicuramente in maratona non sono (ancora) ottimizzato

io con Luc feci l'ultimo lungo da 36 a 5'15 e la mara a 5'09. PEr me tu a 4'45 vai tranquillo.
Io ti pronostico un sub 3h25.

[lucaliffo]

a 4´45 la puó fare.
comunque non abbiate fretta, sarebbe un miglioramento della sciocchezzuola di 29"/km in 9 mesi

[loris]

Luc non starei a guardare il miglioramento... tu mi hai portato dalle 4h02 di ravenna del novembre 2014 alle 3h38 di Russi ad aprile 2015.
Una buona preparazione per la maratona fa tanto.

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[salvassa]

a 4´45 la puó fare.

a 4.45 ci parto poi vediamo se ci arrivo ahahahaha

Cmq per la maratona avrò bisogno di tempo per ottimizzarla. Minimo minimo un'altra preparazione. Magari con altri 2kg in meno chissà

[Zedemel]

a 4´45 la puó fare.

a 4.45 ci parto poi vediamo se ci arrivo ahahahaha

Cmq per la maratona avrò bisogno di tempo per ottimizzarla. Minimo minimo un'altra preparazione. Magari con altri 2kg in meno chissà

soprattutto non ti stanno mettendo pressione

[salvassa]

soprattutto non ti stanno mettendo pressione

ahahahah in quello non sono chippz

come ho scritto sul diario non dico che il risultato sia ininfluente, ma per me è più importante allenarsi bene. Poi chiaro, sei lì e dai tutto quel (poco) che hai.

Quello che mi ha avvicinato alla corsa aveva un motto "le coppe si vincono in allenamento, si passa in gara a ritirarle". Che detto da me suona strano visto che in allenamento vado in proporzione ancora più lento e di coppe da ritirare in gara non ne vedrò mai

Però il concetto è quello