Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Hai fatto il lungo oggi?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
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42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Esatto, in primis é una questione di testa, di mantenere alta la motivazione. Ma in questo mi sembri messo molto benespuffy ha scritto: mar 26 nov 2019, 18:52 Io ufficialmente iscritto a Reggio. Pettorale 8..vediamo di recuperare energie mentali.
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
No.. Oggi schiscio!Lord_Phil ha scritto:Hai fatto il lungo oggi?
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ho appena appreso di essere stato convocato per il raduno mezzofondo della regione Lombardia! Spettacolo!
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1500-4:05 2:53 min/km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
grande! Casca a pennello ora che sei in fase maratona 
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
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NicolaRossi1
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Andrei solo per vedere se fanno fare un lavoro di quelli al fulmicotone di stampo lombardo hehehespuffy ha scritto: sab 7 dic 2019, 1:09 Ho appena appreso di essere stato convocato per il raduno mezzofondo della regione Lombardia! Spettacolo!
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Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com 
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
solo uno? almeno 5!NicolaRossi1 ha scritto: sab 7 dic 2019, 9:14Andrei solo per vedere se fanno fare un lavoro di quelli al fulmicotone di stampo lombardo hehehespuffy ha scritto: sab 7 dic 2019, 1:09 Ho appena appreso di essere stato convocato per il raduno mezzofondo della regione Lombardia! Spettacolo!
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in 3 giorni peró...
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ma quando sarà il raduno?
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Il 14/12!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Credo sarà così.. Però bei cazzi!NicolaRossi1 ha scritto:Andrei solo per vedere se fanno fare un lavoro di quelli al fulmicotone di stampo lombardo hehehespuffy ha scritto: sab 7 dic 2019, 1:09 Ho appena appreso di essere stato convocato per il raduno mezzofondo della regione Lombardia! Spettacolo!
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1500-4:05 2:53 min/km
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5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km