Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

L'allenamento in BDC
abcdef
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da abcdef » gio 2 gen 2020, 18:04

Non riesco a vedere il tuo
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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disti
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da disti » gio 2 gen 2020, 19:55

Questo è il mio. Praticamente tutto zona grigia boh. Su elevate lo stesso è traslato verso il basso infatti sono spesso nella zona optimal.
Immagine
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s 8°Maratonina Blu Jonio - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
Pb 10km: 37m32s Acireale - 16/02/2020
https://www.strava.com/athletes/dario84

chippz
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da chippz » gio 2 gen 2020, 20:23

@abcdef L'ho postato qualche pagina dietro!

@disti i valori che ti ha preso secondo te sono stimati da fc/tempo/distanza o dai watt?
Comunque dove c'è il calo di fatigue e il livello di freschezza si alza hai fatto scarico?
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 296 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 371 / 3' 384 / 2' 411 / 1' 545 / 30" 641 / max 929

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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da disti » gio 2 gen 2020, 20:31

Penso da fc/tempo/distanza perché stryd ce l'ho solo sa dicembre. Si il periodo di scarico si vede bene (io scarico pesantemente prima della maratona :D)
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s 8°Maratonina Blu Jonio - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
Pb 10km: 37m32s Acireale - 16/02/2020
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abcdef
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da abcdef » gio 2 gen 2020, 21:09

Non riesco ad aprirlo il tuo non so come mai
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

chippz
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da chippz » gio 2 gen 2020, 21:11

abcdef ha scritto:
gio 2 gen 2020, 21:09
Non riesco ad aprirlo il tuo non so come mai
Immagine

Ora?

@disti Il livello fitness più elevato che hai raggiunto quanto è?
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 296 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 371 / 3' 384 / 2' 411 / 1' 545 / 30" 641 / max 929

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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da disti » ven 3 gen 2020, 9:24

chippz ha scritto:
gio 2 gen 2020, 21:11
@disti Il livello fitness più elevato che hai raggiunto quanto è?
88
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s 8°Maratonina Blu Jonio - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
Pb 10km: 37m32s Acireale - 16/02/2020
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da chippz » ven 3 gen 2020, 9:54

Sarebbe curioso di vedere se un maggiore livello di fitness corrisponde ad una migliore performance o se semplicemente è totalmente specifico per il tipo di sforzo.
Per esempio io nel periodo velocità (100/200) in estate ho raggiunto un massimo di 34. Nel periodo 10 km invece 64. Nel periodo corsa/bici 74 e adesso con solo Zwift sono a 77.

Se però questi calcoli sono derivati solo dal TSS allora sballa tanto più breve è il tipo di sforzo (come avevamo già riscontrato). Però per il fondo potrebbe essere interessante.
Per esempio, parlando di lunghe distanze (mezza o maratona) bisognerebbe vedere se le differenze dei vostri livelli di fitness sono lineari con le differenti prestazioni. @disti, @salvassa, @spuffy , @appiedato
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 296 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 371 / 3' 384 / 2' 411 / 1' 545 / 30" 641 / max 929

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salvassa
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da salvassa » ven 3 gen 2020, 9:59

@chippz te lo direi volentieri ma essendo basato sul cardio ultimamente va tutto a mignotte (beato lui)... Infatti quello da polso, già poco preciso di suo, ultimamente mi segna 160 bpm su 188 se accompagno mio figlio a 6/km e 156 oggi che ho fatto le ripetute a 4... per cui

Potrei vedere fino a berlino quando il cardio non era precisissimo ma almeno le sedute di recupero erano registrate come recupero e quelle intense toccavano bpm più alti
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

spuffy
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da spuffy » ven 3 gen 2020, 10:01

Si confermo anche mio Cardio fa cagare... Poi ste applicazioni quando vedono che faccio gare o allenamenti a 185/190 battiti diventano matte

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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