La gara del giorno

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 11269
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel » dom 2 feb 2020, 22:08

L'Appiedato ha scritto:
dom 2 feb 2020, 21:17
Zedemel ha scritto:
dom 2 feb 2020, 17:45
Oggi prima gara dell'anno, sempre attorno ai 4'15". Piazzamento migliore dello scorso anno, giornata molto umida, le Mizuno su queste strade scivolicchiano.
Vicofertile?
Qualcuno su un gruppo Whatsapp ha inviato le foto delle classifiche (Non tutte), ma in quanti eravate? :sconvolt:
(Visto adesso: 685)
Si, È la prima del circuito, c'è sempre tanta gente, 167esimo, speravo/pensavo in un sub 42 ma vabè, diciamo che nonostante gli anni che passano rimango stabile :-D

PS: cmqe nun m'ascoltate :-) il vincitore ha fatto 33'43" (forse perché c'erano anche dei cross in giro), avresti anche potuto vincere.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Avatar utente
salvassa
Seniores
Seniores
Messaggi: 3863
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: La gara del giorno

Messaggio da salvassa » lun 3 feb 2020, 5:40

Eh ieri a fregene la 21k si è vinta con 1h12... Il podio 1h15 su più di 1000 persone.

Il livello non è altissimo diciamo cosi
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 11269
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel » lun 3 feb 2020, 9:05

salvassa ha scritto:
lun 3 feb 2020, 5:40
Eh ieri a fregene la 21k si è vinta con 1h12... Il podio 1h15 su più di 1000 persone.

Il livello non è altissimo diciamo cosi
ormai anche quelli un po' più "talentuosi" si allenano quel tanto che basta.... diciamo che gli amatori alla Spuffy son rimasti pochi :)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 11269
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel » dom 9 feb 2020, 22:27

Oggi mezza a 4'24", una trentina di secondi dal PB.
Contento perché l'ho corsa per la prima volta a ritmo costante, ceduto leggermente sul finale con un paio di km a 4'30".
Sorpreso perché quest'inverno niente lunghi, e settimana scorsa 10k a 4'15". Si vede che non ero molto in forma la settimana scorsa :-)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 4726
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: La gara del giorno

Messaggio da Lord_Phil » lun 10 feb 2020, 8:00

Zed ho scoperto chi sei su strava :) e noto che fai pochi km. Magari non in totalr, non so, ma per seduta: circa 7-9km. Di cl non ti va di farne di piu?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'43" - 3'45
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 11269
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel » lun 10 feb 2020, 9:25

Lord_Phil ha scritto:
lun 10 feb 2020, 8:00
Zed ho scoperto chi sei su strava :) e noto che fai pochi km. Magari non in totalr, non so, ma per seduta: circa 7-9km. Di cl non ti va di farne di piu?
Hai notato bene :-), più che altro ho rallentato moooolto i lenti ma il minutaggio complessivo è leggermente aumentato, per cui boh, è chiaro che non preparo bene una gara da 1h30 però allo stesso tempo non è mai riuscita così costante una mezza, ho fatto varie volte 1h32'-1h33' ma sempre con vistosi cali dopo 14-16km.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 12372
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: La gara del giorno

Messaggio da chippz » lun 10 feb 2020, 9:34

Zedemel ha scritto:
lun 10 feb 2020, 9:25
Lord_Phil ha scritto:
lun 10 feb 2020, 8:00
Zed ho scoperto chi sei su strava :) e noto che fai pochi km. Magari non in totalr, non so, ma per seduta: circa 7-9km. Di cl non ti va di farne di piu?
Hai notato bene :-), più che altro ho rallentato moooolto i lenti ma il minutaggio complessivo è leggermente aumentato, per cui boh, è chiaro che non preparo bene una gara da 1h30 però allo stesso tempo non è mai riuscita così costante una mezza, ho fatto varie volte 1h32'-1h33' ma sempre con vistosi cali dopo 14-16km.
Pensi che questa migliore "tenuta" sia dovuta principalmente dall'aver rallentato i lenti?
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 296 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 371 / 3' 384 / 2' 411 / 1' 545 / 30" 641 / max 929

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 4726
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: La gara del giorno

Messaggio da Lord_Phil » lun 10 feb 2020, 10:17

Pure per una gara da10km è poco fare 7-9km di lento
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'43" - 3'45
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 11269
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel » lun 10 feb 2020, 10:46

chippz ha scritto:
lun 10 feb 2020, 9:34
Zedemel ha scritto:
lun 10 feb 2020, 9:25
Lord_Phil ha scritto:
lun 10 feb 2020, 8:00
Zed ho scoperto chi sei su strava :) e noto che fai pochi km. Magari non in totalr, non so, ma per seduta: circa 7-9km. Di cl non ti va di farne di piu?
Hai notato bene :-), più che altro ho rallentato moooolto i lenti ma il minutaggio complessivo è leggermente aumentato, per cui boh, è chiaro che non preparo bene una gara da 1h30 però allo stesso tempo non è mai riuscita così costante una mezza, ho fatto varie volte 1h32'-1h33' ma sempre con vistosi cali dopo 14-16km.
Pensi che questa migliore "tenuta" sia dovuta principalmente dall'aver rallentato i lenti?
Mah! Ci andrebbe fatto un post apposta, ma prima volevo vedere se non è stata una coincidenza, perchè la prima parte aerobicamente avevo veramente margine, altro che Scanzi, l'ho fatta a 143 battiti medi, solo un po' in aumento verso la fine.

L'unica cosa che ho aumentato è il minutaggio complessivo, ma parliamo di un'oretta in più a settimana, sembra appunto che a parte i lavori per il resto conti più il tempo che si sta sulle gambe che la velocità. Corricchio a 6'20-6'30" eh, però magari è una cosa che funziona meglio con me perchè sono un po più pesante.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Avatar utente
disti
Seniores
Seniores
Messaggi: 3406
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: La gara del giorno

Messaggio da disti » dom 16 feb 2020, 11:34

Gara di 10km andata alla grande. Chiusa con PB in 37'33" la lepre è stata perfetta infatti il ritmo è stato regolarissimo e mi ha portato a dare il 100%. La gara non è neanche velocissima perché è di 5 giri con mezzo percorso in leggera salita e mezzo in leggera discesa. Comunque sono molto soddisfatto! :)
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s 8°Maratonina Blu Jonio - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
Pb 10km: 37m32s Acireale - 16/02/2020
https://www.strava.com/athletes/dario84

Rispondi