Allenamento del giorno

[disti]

Per me 12km in uno fatto tutti in uno spiazzale rettangolare di 460m sotto casa. Da me hanno chiuso la pista ciclabile e il sindaco dice di restare nel quartiere.
Così è difficile allenarsi ma fino a quando mi fanno correre provo quantomeno a non fare scadere troppo la forma. Pensavo di fare un medio, un fartlek a piacere e un lunghetto sui 20km - 24km a settimana.

[Lord_Phil]

Ti hanno chiuso quella bella pista sul lungomare?

[disti]

Ti hanno chiuso quella bella pista sul lungomare?

Purtroppo si. Comunque lo capisco perché ci andava troppa gente. La cosa che non capisco è perché non posso lasciare il quartiere mica Siracusa è come Milano, nel raggio di 2km da casa mia te li fai tutti i quartieri

[correreEcorrere]

almeno tu puoi scendere nel tuo quartiere, qui in campania è tassativamente vietato correre, si è scatenata una caccia ai runner che io mai avrei immaginato. Al mio paese la ciclabile è sorvegliata giorno e notte

[salvassa]

Correre prenditi una tapis roulant o rulli perché qua la vedo moooolto lunga.

Io corro con la consapevolezza ogni volta che potrebbe essere l'ultima per mesi

[lucaliffo]

ebbene signori l'ho fatto, giu' in garage ho fatto avanti e indietro per mezz'ora su un rettilineo di...un 8-9 metri, ogni tanto facevo 10 volte avanti e indietro al massimo alla fine ho sudato quindi credo che qualcosina ne è uscita fuori. Poi 6-7 minuti di palleggi col pallone comprese le ginocchia, poi fatto 2 volte un circuito che comprendeva skip sul posto 30 secondi skip toccando i talloni con le mani 30 secondi, jumping jaack 30 secondi, vuoto con i pugni 1 minuto, salto della corda ma senza corda 1 minuto. Per finire ho allenato l'addome

io giá pianifico allenamenti dentro casa, per fortuna la mia é di 3 piani. tipo:
- 20m corsa pianoterra (sala + cucina)
- sal scala
- 20m corsa 1piano con stazione addominali sul letto (2 camere da letto)
- sal scala
- 20m corsa attico con stazioni trazioni e dips
- ripetere tutto in discesa e continuare

questo il fondo lento... poi ci sono le ripetute intense sulle scale in salita

[chippz]

Bei tempi quando mi davate del pazzo che mi allenavo in cantina sui rulli....

[correreEcorrere]

io ho il domyos tc 140 preso nel 2005, nel 2011 si ruppe la pedana sotto al nastro, poi scoprii il parco della citta' nel 2013 e quindi cosi è rimasto oggi pomeriggio lo smonto e vedo con cosa posso sostituire la pedana, gia' avevo pensato a delle lamiere in alluminio che posso procurarmi in ditta dove lavoro. Purtroppo è un modello che va al max 12km/h nel 2005 quando lo presi ricordo che mettevo la velocita' max e non riuscivo a tenere 10 secondi ahhahaha, oggi in 1 ora ci farei il fondo lento svelto

chippz mi sa che in questo momento il piu' normale sei tu si è ribaltata la situazione guarda

[disti]

Bei tempi quando mi davate del pazzo che mi allenavo in cantina sui rulli....

Pazzesco veramente.

[marekminutski]

Bei tempi quando mi davate del pazzo che mi allenavo in cantina sui rulli....

https://ibb.co/YND6K0z