Allenamento del giorno [2018]

[simone03031986]

Secondo me è una cavolata: non esiste che se fai 10km a variazioni, ti viene più veloce che a farlo in gara...secondo me

[bruttoalleccesso]

Secondo me è una cavolata: non esiste che se fai 10km a variazioni, ti viene più veloce che a farlo in gara...secondo me

Ma sulla stanchezza, non è stanchezza mentale ci tengo a precisarlo, minore fra due sedute con stesso chilometraggio e passo medio, ma corse in modo costante o meno cosa ne pensi?

[Ericradis]

Oggi 12 km di cls collinare con alcune variazioni di ritmo, alla fine 4.40. Sono tornato a casa,ho corso con la maglietta sennò quì mi blindano.

[simone03031986]

@brutto
...anch'io intendevo sulla stanchezza fisica, mi pare strano

Oggi 6km a 4'52'' FC145, c'è sempre un piccolo fastidio

[chippz]

Secondo me è una cavolata: non esiste che se fai 10km a variazioni, ti viene più veloce che a farlo in gara...secondo me

Beh, certo.. a logica verrebbe da pensare che se uno va più forte con le variazioni rispetto che ritmo costante è perché o è di caratura molto veloce, oppure è scarso aerobicamente.
Io ero entrambi... ora come ora non so se ne sarei ancora in grado, ma chissà!

[lucaliffo]

Chiedo il vostro parere su una questione tecnica.Ho notato questa cosa già da tempo ma volevo accumulare altre prove:-)

Prendiamo due sedute A e B su una stessa distanza totale.Facciamo 10 km ad esempio, corse entrambe allo stesso passo medio.
La seduta A corsa a passo costante. La seduta B corsa con variazioni, ripetute o qualsiasi altra cosa, ma non a passo costante in pratica.

Sistematicamente, durante e alla fine della seduta B sono molto ma molto meno stanco organicamente e la seduta mi viene decisamente più facile.

Come mai secondo voi?!

Strano...per un fondista dovrebbe essere il contrario.
Secondo me (e qui il secondo me è grosso come una casa);
tu sei poco resistente. Noto che nelle ripetute di 1km fai ottimi tempi ma nei medi o nei lenti vai più piano di quanto farebbero supporre le tue ripetute.
Non so se sia un problema di predisposizione naturale verso cose più corte e veloci o se sia un problema di allenamento/abitudine

Ma una seduta come 5x2 è allineata con i tempi dei 1000. 3'23'' e 3'31'' .Ed anche cv di 7 km a 3'38''/3'39'',ed i medi sui 3'55''/4' non mi sembrano cosi distanti dal probabile passo gara.
Quindi non penso sia un problema di resistenza specifica.
Altrimenti non sarebbe neanche possibile fare le sedute A e B allo stesso passo..

in media, un amatore da 3'30 sui 10 dovrebbe essere in grado di fare medi di 12-14km a 3'50 senza ammazzarsi. tu vai più piano e mi pare che dicesti che li fai di 10km. quindi diciamo che non hai le caratteristiche del tipico fondista, il quale anche ama i ritmi costanti e odia le variazioni, sempre in media eh!

però... comparando un 12km a 3'55 e questa seduta:
8x1000 (3'23) rec 500 (5)
stessa media, sei sicuro che ti stancheresti meno nella seconda?

[Lord_Phil]

Ieri sul lungomare tra Arenzano e Varazze a torso nudo ho fatto colpo anche io tra chi non capisce una mazza di corsa. Un paio mi hanno indicato come se andassi forte. Una ha detto all'amica, "questo è probabilmente un atleta professionista" . Andavo a 4.30!

Io causa pelo il torso nudo lo devo evitare

Anche perché mi sa che ti arrestano se giri a torso nudo no?

[bruttoalleccesso]

Strano...per un fondista dovrebbe essere il contrario.
Secondo me (e qui il secondo me è grosso come una casa);
tu sei poco resistente. Noto che nelle ripetute di 1km fai ottimi tempi ma nei medi o nei lenti vai più piano di quanto farebbero supporre le tue ripetute.
Non so se sia un problema di predisposizione naturale verso cose più corte e veloci o se sia un problema di allenamento/abitudine

Ma una seduta come 5x2 è allineata con i tempi dei 1000. 3'23'' e 3'31'' .Ed anche cv di 7 km a 3'38''/3'39'',ed i medi sui 3'55''/4' non mi sembrano cosi distanti dal probabile passo gara.
Quindi non penso sia un problema di resistenza specifica.
Altrimenti non sarebbe neanche possibile fare le sedute A e B allo stesso passo..

in media, un amatore da 3'30 sui 10 dovrebbe essere in grado di fare medi di 12-14km a 3'50 senza ammazzarsi. tu vai più piano e mi pare che dicesti che li fai di 10km. quindi diciamo che non hai le caratteristiche del tipico fondista, il quale anche ama i ritmi costanti e odia le variazioni, sempre in media eh!

però... comparando un 12km a 3'55 e questa seduta:
8x1000 (3'23) rec 500 (5)
stessa media, sei sicuro che ti stancheresti meno nella seconda?

In un post sul medio ho chiesto cosa farebbe un medio ipotetico di 10 km nella preparazione e perchè lo allunghiamo.

Ma no,faccio sempre medi sopra i 10 km.Alterno 11km a 13 km.Quindi 2/3 km in più della gara ci sono:-)

Sicurissimo che mi stanco di meno nella seduta variata che hai proposto, perchè l'ho verificato più e più volte.
Anche se invece di 500 recupero 400, quindi con media globale anche più bassa di 3''/4''.

[simone03031986]

Se sei in grado di fare un 8x1000 rec 400m a 3'23''/5'00'', che già è molto impegnativo, un medio di 12km lo fai tranquillo sotto i 3'50''

[lore75]

Ieri sul lungomare tra Arenzano e Varazze a torso nudo ho fatto colpo anche io tra chi non capisce una mazza di corsa. Un paio mi hanno indicato come se andassi forte. Una ha detto all'amica, "questo è probabilmente un atleta professionista" . Andavo a 4.30!

Io causa pelo il torso nudo lo devo evitare

Anche perché mi sa che ti arrestano se giri a torso nudo no?

In effetti...