Allenamento del giorno

[L'Appiedato]

https://www.facebook.com/14979225871732 ... 181486495/

Sui 400 ha lo stesso tempo di alcuni di noi qua dentro

Non di alcuni...di pochissimi di noi

[Lord_Phil]

Io ancora lo batto fiuuu

[lucaliffo]

https://www.facebook.com/14979225871732 ... 181486495/

Sui 400 ha lo stesso tempo di alcuni di noi qua dentro

nel 2005 da M55 aveva 54.57.
quest´anno tra gli M55 c´é l´immenso alfonso de feo con 53.38 (51.63 nel 2013 )

[Lord_Phil]

Sticazzi

[disti]

Oggi 10 x 1000m rec. 1' da fermo. La prima 3'42" la seconda 3'38" poi 7 tra 3'40" e 3'41' e l'ultima 3'33”. Però ero un po' in controllo

[correreEcorrere]

E mo che dite salvassa capira' cio' che ho scritto?

onestamente me lo ero perso

sarei per dire che il tuo tempo conferma che hai lavorato malino SE il fine era quella gara di 10k (visti il volume di km fatti), ma sono più per ripegare su un esticazzi

se vuoi ti può rispendere Luc in merito alla tua "teoria" degli scarti (che poi, banalmente, si chiama riserva di velocità), ma anche no. Visto che di quello che dicono gli altri ti interessa poco gli sconsiglio di farlo a gratis

e vabbuo' alla fine sono sceso sui 10km, questo è l'importante.

Oggi 52' a 5,12 e domani ripetute 7/8 x 1000 ritmo gara 10km e domenica prossima altro pb in gara

[chippz]

Oggi 10 x 1000m rec. 1' da fermo. La prima 3'42" la seconda 3'38" poi 7 tra 3'40" e 3'41' e l'ultima 3'33”. Però ero un po' in controllo

Tanta roba!
Potresti essere vicino al 35' sui 10 km, no?

[disti]

Oggi 10 x 1000m rec. 1' da fermo. La prima 3'42" la seconda 3'38" poi 7 tra 3'40" e 3'41' e l'ultima 3'33”. Però ero un po' in controllo

Tanta roba!
Potresti essere vicino al 35' sui 10 km, no?

No purtroppo, 35' è 3'30"/km e un 10 x 1000m con rec. 1' a 3.30 non lo faccio, forse tirandolo alla morte potrei concluderlo a 3.35. è stato bello perché ho fatto tutte le ripetute a sensazione(senza mai guardare il cronometro) e secondo me i 1000m sarebbero venuti a 3.40 e a 3.40 spaccati sono venuti

[Lord_Phil]

Grande disti! Allenamentone! Volume, rec breve e ritmi veloci!

[salvassa]

E mo che dite salvassa capira' cio' che ho scritto?

onestamente me lo ero perso

sarei per dire che il tuo tempo conferma che hai lavorato malino SE il fine era quella gara di 10k (visti il volume di km fatti), ma sono più per ripegare su un esticazzi

se vuoi ti può rispendere Luc in merito alla tua "teoria" degli scarti (che poi, banalmente, si chiama riserva di velocità), ma anche no. Visto che di quello che dicono gli altri ti interessa poco gli sconsiglio di farlo a gratis

e vabbuo' alla fine sono sceso sui 10km, questo è l'importante.

Oggi 52' a 5,12 e domani ripetute 7/8 x 1000 ritmo gara 10km e domenica prossima altro pb in gara

Te lo auguro! Daje